terça-feira, 21 de outubro de 2014

Alongamentos - Pratique da forma correta



Os exercícios de alongamento, quando bem executados, com orientação de um profissional qualificado, têm o poder de tornar até mesmo a nossa alma mais maleável e serena, e nosso corpo, flexível. É por isso que a instrutora de educação física Roberta Bisol, do Kurotel, é tão atenta à teoria e cuidadosa com a prática. Diz ela que o assunto é bastante controverso, em razão dos diferentes objetivos dos praticantes e da diversidade dos exercícios, e que é importante diferenciar os efeitos agudos e crônicos dos alongamentos.

De modo geral, o alongamento é feito para melhorar ou aumentar a flexibilidade de um grupo muscular. Realizado de maneira regular, três a quatro vezes por semana, isolado dos exercícios de força, é efetivo para melhorar o condicionamento físico e a mobilidade necessários às atividades da vida diária.

Nos recentes estudos sobre a prática, entretanto, os efeitos agudos dos exercícios de flexibilidade têm demonstrado que pode ocorrer déficit de força temporário e instabilidade articular no praticante, podendo reduzir o desempenho de força e potência por até uma hora. Nessas situações, portanto, não é recomendado praticar o alongamento antes do exercício. Antes de uma sessão de treino, o ideal é aquecer a musculatura com mobilizações, liberação miofascial, movimentos de alongamento dinâmico e exercícios aeróbios leves.

No Kurotel, informa a educadora física Roberta, cada cliente é avaliado para a prescrição dos exercícios certos, a serem praticados na hora certa. “Cada pessoa tem uma necessidade e um objetivo diferentes, o que torna indispensável a orientação de um profissional de Educação Física”, complementa. 

quinta-feira, 16 de outubro de 2014

16 de outubro e o Dia Mundial da Alimentação

  

Ter uma alimentação balanceada e adequada é fundamental para uma longevidade saudável. Nada melhor que utilizar o dia de hoje, dia Mundial da Alimentação, para refletir sobre seus hábitos alimentares e propor um novo método.
A má alimentação está, muitas vezes, associada ao “piloto automático”, onde o cérebro guia o comportamento da maneira mais conveniente, geralmente sem consciência envolvida na tomada de decisão. Tomar consciência da alimentação é o primeiro passo para ter uma alimentação saudável.
Na hora de realizar uma refeição, mantenha a calma. Evite alimentar-se e fazendo algo ao mesmo tempo como ver televisão ou ler. Quando estiver comendo, apenas coma, desfrute deste momento estando presente e sentindo as sensações que ocorrem. Não permita que a ansiedade, inquietação e falta de paciência predominem. Desta forma é possível impedir pensamentos limitadores e comportamentos automatizados. 
Acostume o seu corpo a realizar refeições pequenas, nutritivas e a cada 3 horas, desta maneira seu metabolismo fica em equilíbrio e a sensação de ‘fome’ é reduzida. Opte por alimentos ricos em nutrientes e fibras, como frutas, oleaginosas e grãos.  A escolha adequada e variada previne deficiências nutricionais e doenças, sendo um facilitador para a longevidade saudável.

– Sobre o dia Mundial da Alimentação – A comemoração teve início em 1981 e é celebrada em mais de 150 países como um marco para conscientizar a opinião pública sobre nutrição e alimentação.

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Kurotel aborda a relevância do cuidado da saúde dos médicos em congressos brasileiros




Ser médico é garantia de saúde? Este foi o tema da palestra ministrada pelo médico especialista em Acupuntura Victor Hugo Canto da Fonseca, responsável técnico pelo Kurotel, no XXXVII Congresso Brasileiro de Pneumologia e Tisiologia realizado de 07 a 11 de outubro em Gramado.

Na última quinta-feira, abordou esta temática entre os médicos inscritos no evento, discorrendo sobre a análise inicial das principais prevalências em problemas de saúde que acometem os médico e suas principais causas, tais como fatores estressores da profissão e relevância do cuidado integrado do corpo e da mente.  Segundo o médico Victor Hugo, a palestra desenvolvida teve ênfase em pesquisas atuais que demostraram as modificações de estilo de vida, alimentação, atividade física regular e controle do estresse como fatores principais na promoção e manutenção da saúde.

No dia 30 deste mês abordará o assunto com os médicos inscritos no IX Congresso Brasileiro de Queimaduras também em Gramado. 

quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Kurotel realiza Brick em prol da Educação

Em sua oitava edição, o brick é uma ação social que beneficia a escola Gentil Bonatto de Gramado. 

Neste sábado, 11 de outubro, o Kurotel realizará a oitava edição do brick em prol da educação, na Escola Municipal Gentil Bonatto. Durante a tarde, das 14 às 16 horas, serão comercializados produtos como roupas, calçados, brinquedos, peças decorativas e utensílios para o lar com valores a partir de R$ 1,00.

Todas as peças comercializadas são doações de funcionários do Kurotel, que participam desta ação social também como voluntários na organização e venda ao lado dos pais de alunos e professores da escola. O objetivo desta ação é arrecadar o maior valor possível para reverter em benefícios diretos para a escola e alunos. Em 2014 a meta do brick é a construção de uma pracinha para melhorar o lazer das crianças. Aperfeiçoar a educação e as condições físicas da escola é primordial para um bom desenvolvimento humano.

O evento é aberto para toda a comunidade que quiser participar deste ato solidário e ainda adquirir belas peças com ótimos preços. Vale a pena participar.


Evento realizado em 2013

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

02 de outubro :: Dia Interamericano da Água


Hoje, Dia Interamericano da Água, o Kurotel quer lembrar você sobre os inúmeros benefícios de se ingerir água durante todo o dia. Beber água é uma questão de bom hábito, uma escolha positiva. A água é o elemento mais vital para a saúde, sobrevivência e beleza, pois hidrata todas as células humanas. Apesar de não conter caloria ou nutrientes a água é indispensável para o perfeito funcionamento do corpo.

Ela auxilia em todos os processos orgânicos como digestão, absorção e transporte de nutrientes, processos químicos, solvente dos resíduos, excreção, mantém a temperatura do corpo estável e é responsável pela formação dos tecidos. Além de ser vital para a saúde, ela é indispensável para a beleza. Hidrata a pele, deixando-a mais macia e elástica,  cabelos e unhas fornecendo força e brilho.

Beba água sempre!

quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Kurotel em prol da luta contra o Câncer de Mama

O Kurotel abraça mais uma vez a luta contra o Câncer de mama e adere ao outubro rosa
  
O estilo de vida saudável está diretamente relacionado à prevenção do câncer de mama e também ao seu tratamento. Uma alimentação balanceada e a adoção de bons hábitos podem ser responsáveis por salvar mais de 30% de vidas de pessoas com câncer.

Abaixo algumas orientações do Kurotel para a prevenção do câncer de mama.

  • O açúcar é o grande vilão para a mama doente.  Ele altera o pH sanguíneo, favorecendo a divisão celular equivocada, além de aumentar a insulina que estimula o desenvolvimento do tumor.
  • Consuma alimentos como frutas, verduras, sementes e menos produtos industrializados.
  • Evite consumir carne vermelha e frango industrializado em excesso.
  • O consumo de álcool é diretamente proporcional ao risco de câncer de mama, ou seja, quanto maior a ingestão de álcool, maior o risco de câncer de mama.
  • Viva sem cigarro e evite a poluição.
  • Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para a prevenção e resultados dos tratamentos do câncer de mama, além de reduzirem a fadiga de quem está em processo de quimioterapia.
  • Cultive boas emoções e espiritualidade. Estas práticas foram relacionadas com o aumento da imunidade em mulheres com tumores de mama (metastático).
  • Faça seu exame regularmente. Após completar 30 anos lembre seu médico de pedir o exame de mamografia.
 O Kurotel conta com você na luta contra o câncer de mama. Faça você também a sua parte!

OUTUBRO ROSA KUROTEL!