Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Apneia altera pressão arterial e aumenta risco de doenças cardiovasculares

2011-08-10T06:44:00.000-07:00

Estudo inglês releva que portadores do problema possuem alterações nos vasos sanguíneos semelhantes aos hipertensos
Pessoas que sofrem de apneia do sono têm alterações na função dos vasos sanguíneos semelhantes as que possuem os hipertensos. A conclusão inédita é de um estudo da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, publicado na revista Hypertension, da Associação Americana do Coração.

A apneia é a obstrução das vias aéreas causada pela flacidez dos tecidos da garganta que induz a curtas paradas respiratórias durante o sono. Ela pode, de acordo com o estudo, causar alterações na pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e cerebrais, pois faz com que os vasos sanguíneos fiquem mais fechados.

A apneia
Muitas vezes confundido com o ronco — uma vibração dos tecidos da garganta, o distúrbio é mais comum em pacientes obesos, por apresentar maior índice de flacidez e depósito de gordura na língua e no colo, atrapalhando a passagem do ar.

Ter sono agitado, acordar várias vezes durante a noite, possuir sonolência e dificuldade de concentração diurna são os principais sintomas do distúrbio. Porém, eles também são muito comuns em quem sofre com o estresse diário do trabalho, por exemplo, por isso, é importante procurar um médico.
(Fonte: Bem Estar/ZH)

O poder das fibras: estudos revelam novos benefícios

2011-08-04T05:15:00.000-07:00

O efeito das fibras como auxiliares no bom funcionamento do intestino já é bastante conhecido. Novos benefícios estão sendo revelados pela ciência e as notícias são boas: dois estudos, um americano e outro holandês, constataram que as fibras evitam o acúmulo de gordura visceral, que fica entre o intestino e outros órgãos abdominais,ou seja, reduzem os indesejados “pneuzinhos”.

— Consumir mais de 10 gramas por dia durante o ano reduz quase um centímetro de barriga — explica o pesquisador do Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente da Holanda, Huaidon Du.

De acordo com especialistas, as fibras substituem a gordura na alimentação, levando, consequentemente, a um controle de peso.Porém, elas também tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar seja absorvido de maneira gradual.

Outra pesquisa, realizada pela Universidade de Illinois (EUA), revela que as fibras na versão solúvel são capazes de melhorar o sistema imunológico, pois transformam células de defesa pró-inflamatórias em anti-inflamatórias. Elas também estimulam o crescimento de bactérias benéficas na flora intestinal.

Mais uma vantagem da ingestão dessas substâncias solúveis seria a sua atração pelas moléculas de colesterol, que acabam sendo eliminadas pelo organismo e, assim, as restantes são aproveitadas pelo fígado e afastadas da corrente sanguínea. Dessa forma, previne-se doenças cardiovasculares.

Recentemente, pesquisadores também descobriram que a passagem das fibras pelo corpo rende bons frutos para outros órgãos, como os pulmões e o estômago. Segundo os especialistas, comer fibras ajudaria a afastar a doença pulmonar obstrutiva crônica e a gastrite.

A dieta ideal deve conter, no mínimo, 25 gramas de fibras por dia. Para atingir a meta e garantir os seus benefícios, invista nos alimentos certos – facilmente encontrados em qualquer supermercado. Confira:

:: Legumes e verduras: couve, brócolis, vagem, espinafre, alface, escarola, repolho, quiabo, berinjela, beterraba, chuchu, couve-flor, cenoura, batata, tomate, cebola;

:: Cereais: grão-de-bico, feijões, lentilha, soja, farelo de trigo integral, aveia, sementes de linhaça e girassol, milho verde, ervilha e arroz integral são bons exemplos;

:: Frutas: maçã, abacaxi, pêra, manga, melão, uva, ameixa, mamão papaia, bergamota e laranja são excelentes fontes. Coma sempre a casca e o bagaço, quando possível.

** Fique atento: Produtos industrializados são fontes de fibras quando têm pelo menos três gramas da substância a cada 100 gramas.
(Fonte: Bem-Estar/ZH)

Lavanda contra a ansiedade

2011-08-01T11:05:00.000-07:00

Segundo os princípios da aromaterapia, o óleo essencial de lavanda combate tensão, insônia, depressão, baixa a ansiedade e diminui o cansaço. E seu poder vai além. É eficaz também no tratamento de cortes, ferimentos e queimaduras leves. Ainda alivia dor de garganta, inflamações na gengiva e mau hálito. Seus efeitos relaxantes também se estendem aos cuidados com a beleza. Veja como usar:

- Para ter uma boa noite de sono, pingue uma gota de óleo essencial puro de lavanda no travesseiro. Outra sugestão é colocar bolinhas de madeira embebidas em lavanda nas gavetas em que as roupas de cama são guardadas para que os lençóis fiquem impregnados com seu perfume.

- Prepare uma loção hidratante para aliviar os pés: coloque duas gotas de óleo essencial de lavanda, duas gotas de óleo de laranja doce e uma de vetiver (também conhecida como capim-vetiver, capim-de-cheiro, grama-cheirosa, grama-das-índias e raiz-de-cheiro) em 15g de creme hidratante neutro. Misture bem e aplique nos pés, fazendo movimentos circulares por cerca de dez minutos.

(Dicas extraídas do livro Corpo em equilíbrio – Bons Fluidos – Ed. Abril)

Privação do sono afeta a redução de peso

2011-07-22T06:47:00.000-07:00

Pessoas que dormem mais tem tendência a reduzir mais peso do que aqueles que dormem menos. Além disso, as pessoas que dormem 5 horas ou menos, tem 69% mais chance de ter sobrepeso.

As pesquisas sugerem que aqueles que se privam do sono tendem a reduzir o metabolismo e aumentar a vontade de ingerir alimentos salgados, muito doces ou gordurosos, além de comerem mais do que deveriam.

Outros estudos apontam que a privação do sono reduz atividade da região cerebral (córtex pré-frontal) responsável pelo controle e disciplina.

A produção de Leptina e Grelina é influenciada pela quantidade e o tipo de sono que a pessoa tem. A Grelina é um hormônio produzido no trato gastrointestinal e estimula o apetite. A Leptina, que é produzida nas células adiposas, manda sinais para o cérebro sinalizando que a pessoa esta saciada.

Quem se priva de sono ou tem um sono não reparador possui alteração destas sinalizações, tendo o aumento de Grelina e a diminuição de Leptina, levando a alteração no apetite e redução da saciedade.

(Fonte: Dra. Camila Perlin Ramos, médica nutróloga do Kurotel)

A mastigação que emagrece

2011-07-19T11:11:00.000-07:00

Estômago, intestino, pâncreas, fígado...
Esses e outros órgãos participam da digestão de qualquer comida — e realizam seu trabalho com autonomia total. Mesmo assim, não dá para dizer que o sistema digestivo é independente do começo ao fim. Isso por causa do abrir e fechar da boca, responsável pela quebra de certos nutrientes em partículas menores e, logo, mais fáceis de ser trabalhadas.
Acontece que, seja pela enorme quantidade de tarefas do dia a dia, seja pelo costume, até as mordidas estão sendo automatizadas para abreviar o tempo à mesa.

E essa pressa, por sua vez, vem se mostrando mais nefasta do que se imaginava, inclusive para quem pretende manter o corpo em forma. Em um estudo da Universidade Oxford Brookes, na Inglaterra, voluntários que mascaram cada porção por 35 vezes simplesmente comiam menos quando comparados aos glutões que só repetiam o movimento dez vezes.
Mastigar o que você ingere por poucas vezes implica voracidade intensa e prolongada, o que costuma terminar em comida demais no estômago.

Mais do que a quantidade de dentadas, a maneira como elas são distribuídas pode aplacar ou fomentar o apetite. Um experimento brasileiro, por exemplo, revela que a frequência de obesos que mastigam com apenas um lado da boca é significativamente maior do que a de indivíduos no peso adequado.
Existe uma tese segundo a qual o gosto também mexeria com o apetite. Ou seja, quanto maior a intensidade do sabor, menor seria o risco de se empanturrar simplesmente para satisfazer as papilas gustativas.
Mas e o que isso tem a ver com mastigação?
A resposta veio da Universidade de Maastricht, na Holanda, onde cientistas observaram que o número de mordidas culminava em uma percepção aumentada do aroma e do sabor de pedaços de chocolate amargo.

Dentadas intervaladas e tranqüilas contribuem para porções menos avantajadas inclusive pelo tempo que consomem. A chegada dos primeiros bocados de comida ao intestino, fato que demanda alguns minutos, serve como mais um sinal de saciedade. Portanto, se a ingestão é muito rápida, a sensação de barriga cheia vem tarde demais. Estima-se que todos os mecanismos de regulação da fome só funcionem a pleno vapor após 15 minutos desde a primeira abocanhada. Durante essa fase, é essencial maneirar na quantidade de garfadas — e abusar dos músculos que mexem a mandíbula.

Pequenos ajustes no modo como você tritura refeições com os dentes podem se tornar grandes ajudantes da dieta e dos exercícios na manutenção do peso

Quantidade
Antes de engolir, abra e feche o maxilar por pelo menos 30 vezes em cada ida do talher aos lábios

Duração
Tenha calma. O intervalo entre uma garfada e outra deve ser de aproximadamente 20 segundos

Qualidade
Use a língua para dividir o alimento entre os dois cantos da boca. Ao longo da mastigação, reveze-os de lugar constantemente. Sempre que possível, escolha as versões mais sólidas dos alimentos para que a mastigação fique lenta.

(Fonte: Revista Saúde)

Conheça o poder da grapefruit

2011-07-13T05:42:00.000-07:00

Uma nova pesquisa sugere que grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor avermelhada) pode ajudar no sucesso da perda de peso – cerca de meio quilo a mais por semana, mesmo que a pessoa não mude em nada a dieta. O indicado é ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição.

A descoberta foi realizada na Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe nesse tipo de estudo. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo. Quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome.

Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento.

Os poderes emagrecedores da grapefruit também foram anunciados recentemente na Nutrition & Metabolism, renomada publicação norte-americana. Desta vez, foram os cientistas do Florida Department of Citrus que atestaram a eficácia da frutinha.

(Fonte: Zero Hora/Caderno Vida)

Mais da metade dos brasileiros que vivem em capitais tem problemas com o sono

2011-07-12T05:31:00.000-07:00

Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono, da qual participaram 43 mil habitantes de capitais do país, revelou que 53% das pessoas não dormem tanto quanto gostariam e deveriam. Além disso, 43% dos entrevistados relataram que já acordam cansados por não atingir a fase do sono reparador.

Os resultados do estudo vão ao encontro dos dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) que dão conta que existem 90 tipos de distúrbios do sono e cerca de 15% das pessoas sofrem com a insônia, um dos principais problemas.

Um ciclo completo de sono dura 90 minutos e para descansar de verdade são necessários cinco ciclos por dia, ou seja, cerca de oito horas. A redução do tempo ou a privação de sono provocam consequências danosas ao organismo. Entre elas, prejuízos cognitivos, aumento de irritabilidade e da liberação de cortisol e ACTH (hormônios relacionados com o estresse).

Para evitar estes problemas, confira os 10 mandamentos do para uma boa noite de sono , recomendados pela Associação Brasileira do Sono:

:: Tente manter um horário regular para dormir e acordar;

:: Deite na cama somente na hora dormir;

:: Faça do seu quarto um ambiente saudável;

:: Evite ingerir álcool antes de dormir;

:: Não use medicamentos para dormir sem orientação médica;

:: Não exagere no café, chá ou refrigerante à noite;

:: Pratique exercícios em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir;

:: Coma moderadamente no jantar e não em cima do horário de ir para a cama;

:: Não fique pensando nos problemas ao deitar-se;

:: Faça atividades relaxantes após o jantar, como ler algo prazeroso e que não tenha relação com o trabalho.

(Fonte: Bem Estar/Zero Hora)

Reserve e ganhe

2011-07-07T06:34:00.000-07:00

Descoberto mecanismo que faz cabelos perderem a cor

2011-07-06T07:04:00.000-07:00

Um mecanismo molecular conhecido como sinalização Wnt, já conhecido por controlar muitos processos biológicos, pode ser o elemento determinante do embranquecimento dos cabelos.

Um novo estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos, mostrou pela primeira vez que a comunicação entre os folículos pilosos e as células-tronco dos melanócitos pode ditar a pigmentação do cabelo.
A via de sinalização Wnt é uma rede de proteínas mais conhecida por seu papel na embriogênese e no câncer, mas também está envolvida em processos fisiológicos normais em adultos.

O estudo sugere que a manipulação da via de sinalização Wnt pode ser uma nova estratégia para lidar com a pigmentação dos cabelos, quando estes começam a ficar grisalhos.

Usando modelos animais geneticamente modificados, os pesquisadores foram capazes de examinar como as vias de sinalização Wnt permitem que as células-tronco dos folículos pilosos e as células-tronco dos melanócitos trabalham em conjunto para gerar o crescimento do cabelo e produzir a cor do cabelo.

A pesquisa também mostrou que a sinalização Wnt deficiente nas células-tronco do folículo piloso não apenas inibe o re-crescimento do cabelo, mas também impede a ativação das células-tronco dos melanócitos necessária para produzir a cor do cabelo.
A falta ativação da Wnt nas células-tronco dos melanócitos leva à despigmentação do cabelo, que torna grisalho e, finalmente, branco.

Os métodos por trás de comunicação entre as células-tronco do cabelo e da cor durante a reposição do cabelo podem dar-nos pistas importantes para regenerar órgãos complexos contendo muitos tipos diferentes de células.

(Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia)

A importância do selênio para a saúde

2011-07-01T04:59:00.000-07:00

O selênio é um mineral com importante ação antioxidante. Uma dieta pobre, baseada em alimentos industrializados e refinados, é um dos principais motivos para a deficiência de selênio. O refinamento dos alimentos causa perda significativa de selênio. Por exemplo, no pão integral a quantidade de selênio e duas vezes maior que no pão branco.

Quando a dieta é pobre e deficiente em selênio os sintomas percebidos são dores musculares, fadiga e fraqueza muscular, também podem ser observadas manchas brancas nas unhas.

Grãos são boas fontes de selênio, dependendo da concentração de selênio no solo e água onde crescem. A castanha do Pará é considerada uma boa fonte e o consumo diário de uma a duas unidades fornece todo o selênio necessário para o dia.

Confira as funções do mineral para o corpo humano:

Antioxidante
O selênio é um mineral que participa da formação de enzimas de ação antioxidante. Também melhora a utilização da vitamina E, importante na neutralização dos radicais livres. Assim atua retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças cardiovasculares.

Imunidade
Na deficiência de selênio é observada maior produção de substancias pró-inflamatórias por nosso corpo. Assim o sistema imunológico fica sobrecarregado e mais fraco.
O uso de selênio tem papel no bom funcionamento do sistema imunológico, evitando gripes, infecções e viroses.

Tireoide
O consumo adequado de selênio, zinco e iodo está relacionado ao bom funcionamento da tireoide. Estudos mostram que a deficiência de selênio pode reduzir a conversão dos hormônios da tireoide, de T4 em T3, que é a forma mais ativa do hormônio.

Câncer
Pesquisas indicam que a deficiência de selênio aumenta o risco do desenvolvimento de câncer de pulmão, próstata e ovários. Já o consumo adequado está relacionado à menor risco de câncer de intestino, próstata, ovário e leucemia.

O consumo se torna ainda mais importante em casos de pessoas com histórico familiar de câncer. O selênio auxilia na prevenção.

Vale lembrar que todo o excesso é prejudicial e que o selênio em excesso pode causar toxicidade caracterizada por fragilidade e perda de unhas e cabelo.

(Fonte: Bem-Estar/ZH)

Substituir refeições por “ração humana” pode trazer riscos à saúde

2011-06-24T05:35:00.001-07:00

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) recomenda que as embalagens de Ração Humana não podem conter informações classificando o produto como terapêutico e emagrecedor. A Anvisa destaca que o nome "ração humana" não poderá mais estar no rótulo porque não orienta o consumidor sobre as características do produto.

As rações humanas são compostas por uma mistura de diferentes cereais, farinhas, farelos e fibras. Além de outros ingredientes, como: guaraná em pó, gelatina em pó, cacau em pó, levedo de cerveja, extrato de soja, linhaça e gergelim.

Para a médica nutróloga do Spa Médico Kurotel, Camila Perlin Ramos, o mais importante nesse caso é a moderação. “Você pode usar a esta mistura de ingredientes a seu favor se consumir como um dos itens de alguma refeição, como no café da manhã, por exemplo. O conjunto desses alimentos fará parte de uma refeição saudável”.

O que não pode é substituir uma refeição completa pela ração humana, uma vez que a mesma não trará todos nutrientes necessários para atingir a ingestão diária recomendada de cada grupo de alimentos.

(Fontes: Dra Camila Perlin Ramos, médica nutróloga do Kurotel, e Portal da Saúde)

Salto alto em excesso pode causar danos posturais

2011-06-22T06:10:00.000-07:00

Símbolo de elegância e sensualidade, o salto alto é visto pela maioria das mulheres como um item imprescindível no guarda roupa feminino. Seu uso frequente, no entanto, é extremamente prejudicial a postura daquelas que não dispensam o acessório, cada dia mais adotado por adolescentes - e até crianças.

Um estudo recente desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) comprova que o salto alto causa danos ao alinhamento postural e ao equilíbrio músculo-articular de meninas ainda em fase de crescimento que não abrem mão de andar nas alturas.

Foi analisada a influência do salto alto no corpo e no caminhar de jovens entre 13 e 20 anos. Os resultados mostram que o hábito constante, entendido pela pesquisadora como o uso do acessório por pelo menos três vezes por semana por mais de quatro horas consecutivas durante um ano, compromete a fase de crescimento ósseo e muscular e desencadeia alterações que, se não tratadas, podem resultar em lombalgias crônicas, dores no quadril que irradiam para outras partes do corpo e limitações de movimentos.

O uso abusivo do salto alto traz prejuízos em qualquer idade, mas, na adolescência, o hábito provoca danos precoces em uma fase importante: a da formação do corpo.

Foram analisadas 50 meninas que não eram usuárias de salto alto e 50 garotas que têm o costume de usá-lo. As jovens que não dispensam esse tipo de calçado apresentaram aumento da lordose lombar (curva acentuada na base da coluna), aproximação dos joelhos e afastamento dos pés, o que deixa as pernas em formato de X.
O salto alto eleva o calcanhar e projeta o corpo para a frente, mexendo com o equilíbrio e o centro de gravidade da adolescente. Para não cair, a usuária tem que compensar. Esses fatores compensatórios alteram a postura, desencadeando a hiperlordose lombar e a rotação anterior da bacia, também conhecida como bumbum empinado. Com o desalinhamento corporal, as articulações e músculos sofrem grande estresse.

Ao longo do tempo, movimentos desarmônicos e problemas crônicos se impõem, caso não seja feito um tratamento de reabilitação. As meninas podem não sentir dor no auge da juventude, mas ela chegará.

(Fonte: Roberto Matheus Durli – fisioterapeuta do Kurotel)

A erva-mate contra o mal de Parkinson

2011-06-17T06:13:00.001-07:00

Esse efeito acaba de ser constatado por cientistas da Universidade do Extremo Sul de Santa Catarina. Depois de testar o extrato da planta em ratos induzidos à doença, eles observaram que algumas de suas substâncias mostraram-se capazes de protegê-los.

Em outra investigação os animais receberam o fitoterápico com a medicação tradicional e os resultados foram ainda mais significativos. Parte das cobaias chegou a recuperar completamente os movimentos.

O estudo ainda é preliminar, mas já provou que a erva-mate pode ser utilizada na prevenção desse mal degenerativo e também como coadjuvante no tratamento do mal de Parkinson.

(Fonte: Revista Saúde)

9 conselhos para envelhecer com saúde

2011-06-15T05:07:00.000-07:00

Prevenção é a palavra-chave para quem quer manter a saúde em todas as fases da vida.

A maturidade pode ser uma ótima fase na vida. Siga as dicas e descubra como envelhecer com saúde é possível.

1- Pratique atividade física
Esta é a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade. Quem pratica exercícios tem mais disposição e evita a obesidade. Além disso, a prática de atividade física ajuda na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, osteoporose e colesterol alto

2- Alimente-se bem, mas sem exageros
Não exagerar no tamanho do prato pode garantir uma velhice mais tranquila. Mas não é preciso deixar de lado aquela feijoada divina ou aquela boa macarronada de domingo. É só montar seu prato com moderação. E lembre-se de consumir no mínimo dois litros de água por dia, para manter seu corpo bem hidratado.

3- Consuma alimentos saudáveis
Grãos integrais, frutas, legumes e verduras devem fazer parte do seu cardápio. E consuma leite e derivados, ricos em cálcio e vitamina D, para evitar a osteoporose. Outros nutrientes que devem fazer parte do seu prato: proteínas, para preservar o sistema imunológico e os músculos, fibras, para o bom funcionamento do intestino, e a ingestão das gorduras boas, que ajudam na prevenção de doenças do coração.

4- Tome muita água
O consumo de, no mínimo, oito copos de água por dia, traz diversos benefícios para o organismo. Melhora a digestão, reduz o inchaço, protege de infecções e melhora a absorção dos nutrientes. Assim, seu corpo funciona direitinho e você chega à maturidade com mais saúde.

5- Exercite o cérebro
Leia, assista a um filme, jogue baralho com as amigos, faça palavras cruzadas, aprenda uma nova língua. O importante é praticar atividades que estimulem o raciocínio, para fortalecer o cérebro além de prevenir a perda de memória.

6- Cultive as amizades
A convivência social saudável é um excelente antídoto contra a solidão e a depressão. Por isso, invista nas suas amizades: combine uma sessão de cinema, um jantar em um restaurante gostoso. Bata papo, dê risadas, relaxe. Momentos prazerosos fazem um bem danado para a saúde do corpo e da mente.

7- Seja otimista
A preocupação, o pessimismo e as tensões elevam a taxa de cortisol – o hormônio do estresse. Resultado: aumento da pressão arterial e do açúcar do sangue, além da queda do sistema imunológico. Para afastar este e outros danos, cultive pensamentos otimistas, pratique meditação ou relaxamento, evite o desgaste com ideias ruins.

8- Durma bem
A privação do sono pode trazer desde problemas como falta de concentração e aumento do peso, até o envelhecimento precoce.
Dormir cerca de sete a oito horas por noite não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico mas, acima de tudo, metabólica. Durante o sono ocorrem vários processos no metabolismo que, se alterados, afetam o equilíbrio de todo o organismo. Por isso, quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece precocemente, está mais propenso a infecções, a obesidade, a hipertensão e ao diabetes.

9- Abandone os maus hábitos
Dê adeus ao cigarro e evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, hábitos que aumentam a produção de radicais livres. Quando em excesso, essas moléculas causam o envelhecimento precoce e trazem prejuízos à saúde, pois danificam as células saudáveis e, com isso, aumentam o risco para o desenvolvimento de doenças como a hipertensão, diabetes, e desordens neurológicas, como o Mal de Parkinson.

(Fonte: www.sadia.com.br)

A maneira correta de usar seu notebook

2011-06-14T05:33:00.000-07:00

Hoje, no Brasil, o mercado de computadores portáteis está em ascensão: pela primeira vez serão vendidos mais notebooks que desktops, ou computadores de mesa. Mas esses pequenos e funcionais equipamentos podem trazer um sério risco à saúde, quando não usados de maneira correta. Isso porque é fácil se acomodar em qualquer lugar para utilizar o minicomputador. E esse mau uso pode ter consequências graves e causar lesões por repetição se o usuário não tiver cuidado.

Segundo o Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, os problemas por esforço repetitivo - que atacam punhos, cotovelos, ombros, pescoço e coluna – atingem até 80% dos usuários.

Para evitar as dores é só seguir algumas dicas importantes, sugeridas pelo fisioterapeuta do Kurotel, Roberto Matheus Durli.

1. A posição ideal para o uso do notebook, por exemplo, é colocá-lo no colo, a uma distância que permita uma leitura confortável e ao mesmo tempo provoque a menor inclinação possível da cabeça para frente;

2. Há também a preocupação com a posição das mãos. O ideal é manter os dedos alinhados com o punho e tentar saber localizar de forma automática a posição das letras e números no teclado. Isso evita a inclinação maior das mãos no teclado e da cabeça sobre ele.

3. É recomendado, quando o uso for prolongado, que o usuário coloque o notebook em uma mesa e utilize o mouse. O fisioterapeuta indica trabalhar com fontes grandes ou maior zoom e, caso for transportar o equipamento, colocá-lo numa mochila.

“O uso de notebooks sem a observância dos devidos cuidados posturais pode ocasionar lesões por esforços repetitivos”, destaca Roberto. Por isso, é necessário que, dependendo da carga horária de permanência em frente ao computador, haja alguns minutos de intervalo para um alongamento do corpo.

Fonte: Roberto Matheus Durli
Fisioterapeuta do Kurotel - Centro Médico de Longevidade e Spa

O peso da adolescência

2011-06-01T06:09:00.000-07:00

Embora a obesidade na vida adulta esteja associada ao diabetes e à doença coronariana, não está claro se uma história mais longa de excesso de peso, a partir da adolescência, aumenta a probabilidade de desenvolver essas enfermidades.
Na atual epidemia de obesidade, tem implicações práticas verificar se o aumento do índice de massa corpórea (IMC = peso/altura x altura) na transição da adolescência para a vida adulta contribui ou não para o aparecimento precoce de diabetes e de obstrução das coronárias.

Pesquisadores americanos e israelenses acabam de publicar no The New England Journal of Medicine os resultados do estudo MELANY (Metabolic, Lifestyle and Nutrition Assesment in Young Adults), conduzido pelo Departamento Médico das Forças Armadas de Israel.

Participaram do estudo 37.674 militares do sexo masculino que tiveram o IMC calculado na apresentação para o serviço militar, aos 17 anos de idade. Novos cálculos do IMC foram repetidos em todos os participantes em intervalos de 3 a 5 anos, a partir dos 25 anos de idade. A cada avaliação os militares respondiam a um questionário e faziam exames médicos. O grupo foi acompanhado por 17,4 anos, em média.

Para receber o diagnóstico de diabetes, era preciso apresentar duas determinações consecutivas da glicemia de jejum acima de 126 mg/dL. O de doença coronariana exigia que o cateterismo demonstrasse uma estenose de mais de 50% no diâmetro de uma das artérias coronárias.

O IMC dos participantes aos 17 anos variou de 17,3 a 27,6. Quando essa faixa foi dividida em dez extratos, os autores notaram que à medida em que o IMC na adolescência crescia, aumentava gradativamente o risco de surgir na vida adulta: hipertensão arterial, aumento da frequência cardíaca em repouso, da glicemia em jejum, do LDL-colesterol (o “mau” colesterol), dos triglicérides e das enzimas hepáticas. E, ainda, queda nos níveis de HDL-colesterol (o “bom” colesterol).

Na faixa dos 25 aos 45 anos de idade, foram encontrados 1.173 casos de diabetes e 327casos de obstrução coronariana. O valor do IMC na adolescência guardou relação clara com a instalação de diabetes, especialmente nos 30% que apresentavam IMC mais elevado. Para cada aumento de uma unidade no IMC, o risco de diabetes subiu 9,8%.

Da mesma forma, os valores do IMC na adolescência estiveram associados à maior incidência de obstrução das coronárias, nessa faixa dos 25 aos 45 anos. Para cada incremento de uma unidade no IMC, o risco de doença coronariana aumentou 12%.

Ao redor dos 30 anos, o IMC do grupo já oscilava entre 21,4 a 30,6 (aumento médio de 0,3 unidades por ano), o número de fumantes havia aumentado e o número de horas dedicadas à prática de exercícios, diminuído.

A importância do ganho de peso com a idade foi avaliada em separado: o aumento recente do peso corpóreo aumentou o risco de diabetes, mas não o de doença coronariana. Provavelmente, esse achado se deve ao fato de que a formação de placas nas coronárias é um processo de longa duração, ligado à aterosclerose, que se inicia silenciosamente na juventude, para chegar à fase de obstrução só na vida adulta.

Lembrando que a faixa de IMC considerada como saudável é de 18 a 24,9, e que nesse trabalho o IMC dos adolescentes variou de 17,3 a 27,6, números bem próximos da normalidade, é surpreendente que ainda assim os aqueles com IMC mais elevado tenham apresentado probabilidade mais alta de desenvolver diabetes e doença coronariana.

Conclusão: o IMC aos 17 anos permite estimar o risco de doença coronariana no início da vida adulta, mesmo quando situado na faixa de normalidade, sugerindo que manter peso corpóreo mais elevado nessa fase tenha consequências futuras.
No caso do diabetes, IMC mais alto na adolescência também aumenta o risco, mas não de forma independente do IMC na vida adulta, uma vez que perder peso reduz o risco anterior.

(Fonte: www.drauziovarella.com.br)

Brasil avança no combate ao tabagismo

2011-05-31T06:07:00.000-07:00

Pesquisa do Ministério da Saúde mostra que o Brasil dá mais um passo na luta contra o tabagismo. Entre 2006 e 2010, a proporção de brasileiros fumantes caiu de 16,2% para 15,1%. O percentual representa uma redução expressiva em relação ao índice de 1989, quando a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (PNSN), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apontou 34,8% de fumantes na população.

O avanço mais expressivo ocorre especialmente entre os homens, que em geral fumam mais do que as mulheres. Na população masculina, o hábito de fumar caiu de 20,2% para 17,9%, entre 2006 e 2010. Entre as mulheres, o índice continua estável em 12,7% no período. Pessoas com menor escolaridade (0 a 8 anos de estudo) fumam mais (18,6%), em relação às pessoas mais escolarizadas (12 anos e mais), que fumam 10,2%.

Nesse contexto, o Kurotel apresenta um alto índice no número de clientes que largaram o vício do cigarro após iniciarem o tratamento de antitabagismo no spa médico. Pesquisas apontam que apenas 6% das pessoas conseguem largar o fumo sem auxílio profissional. Esse número já se eleva para 30% quando há algum tipo de ajuda.

No Kurotel, 60% dos clientes que iniciaram o tratamento largaram o cigarro no médio prazo, ou seja, até seis meses depois de iniciado.

O hábito de fumar é um dos indicadores importantes no monitoramento dos fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis – como hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos.

O tratamento do Kurotel:
No tratamento de antitabagismo, o cliente é orientado a seguir uma dieta alimentar que propicie a desintoxicação do organismo e a prática de exercícios físicos para a melhora da sua condição física como um todo. Paralelamente a isso, são feitos exames cardiológicos e respiratórios a fim de realizar uma avaliação do grau de dependência do cigarro, exercícios respiratórios com a equipe de fisioterapia e atendimento psicológico com o objetivo de trabalhar a dependência comportamental e emocional do cigarro, assim como o acompanhamento de abstinência da droga, estabelecendo estratégias de enfrentamento e a prevenção de recaídas.

(Fonte: Portal da Saúde)

União Europeia incentiva hábitos saudáveis para reduzir casos de câncer

2011-05-30T09:56:00.000-07:00

A Comissão Europeia, órgão executivo da UE (União Europeia), lançou uma campanha de incentivo aos hábitos saudáveis, com o intuito de reduzir em um terço os casos de câncer entre os cidadãos europeus. No mesmo tempo, os representantes do setor de saúde e da sociedade reivindicam o financiamento da luta contra a doença.

"O executivo comunitário espera atingir a meta de redução dos casos por meio do incentivo de hábitos de vida mais saudáveis", afirmou a entidade, aproveitando a Semana Europeia contra o Câncer.

Em particular, a Comissão propôs que seja concentrado o incentivo da implementação de hábitos simples, como a alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos e a redução no consumo de álcool e de tabaco, além de cuidados com a exposição ao sol.

A Associação Europeia de Saúde Pública, que representa as principais organizações de profissionais e pacientes da região, aproveitou a ocasião para pedir à Comissão que "aumente as ações e o financiamento para o combate aos principais causadores do câncer".

O comissário de Saúde da UE, John Dalli, expressou sua determinação em apoiar "de todas as formas possíveis" os países-membros para aprimorar a prevenção e o controle do câncer.

Anualmente são detectados na UE cerca de 2,5 milhões de casos da doença, o que a transforma na segunda causa de mortes na região, segundo dados fornecidos pela Comissão Europeia.

(Fonte: Folha de S.Paulo)

Você consome muito sal? Cuidado.

2011-05-26T06:05:00.000-07:00

Artigo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (2011) ressalta a importância de se avaliar e monitorar a ingestão de sódio. Neste estudo, realizado no Reino Unido, os alimentos que mais contribuíram para a ingestão diária de sal foram: sal de mesa (23%), carnes processadas (18%), pães e outros produtos de padaria (13%), laticínios (12%) e molhos e “spreads”, como manteiga e margarina (11%).

Mais do que 1/3 do sódio dos alimentos consumidos estavam contidos em 5 categorias: bacon, pães, leites, queijos e molhos. A media de ingestão de sal, em 2008, no Reino Unido, foi de 8,4 g por dia.

Perceba que além de haver grande consumo de sal através de alimentos industrializados e processados, o maior percentual foi atribuído ao sal adicionado, o sal de mesa.

Ao mesmo tempo, esse é um hábito que pode ser modificado através da reeducação do paladar, pois é possível a adaptação ao consumo de alimentos com menor teor de sódio.

Segundo a médica nutróloga do Spa Médico Kurotel, Camila Perlin Ramos, uma maneira fácil de diminuir a quantidade de sal nas refeições diária é usar os diversos temperos que dispomos como orégano, manjericão, tomilho, alecrim, pimenta, suco de limão, sementes de girassol ou gergelim, entre outros. “Cada um pode encontrar o seu jeito de tornar a comida saborosa e saudável”.

Alho e suas propriedades benéficas

2011-05-25T05:51:00.000-07:00

O alho é rico em componentes que ativam o sistema imunológico e ajudam a combater vírus, bactérias e fungos que causam infecções, podendo ser coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo.

Possui compostos fitoquímicos (como a alicina), contribui para reduzir os níveis de açúcar no sangue e tem ação antioxidante. Seus compostos ainda inibem a produção do colesterol ruim e protegem contra a arteriosclerose – o espessamento da parede das artérias causado pelo depósito de gorduras.

Para colher os benefícios, é indicado a ingestão diária de 600 a 900 miligramas de alho cru amassado (um dente grande ou dois pequenos).

Outra medida que contribui para obter suas propriedades benéficas, consiste em preparar o alho para fazer parte das refeições. O ideal, para que se liberem as propriedades antioxidantes, é amassá-lo – ao invés de cortá-lo com a faca. Também é importante evitar a exposição a altas temperaturas, o que ajuda a manter seus benefícios à saúde.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Conheça os benefícios da soja para a saúde feminina

2011-05-24T05:33:00.000-07:00

A saúde da mulher adulta pode sofrer diversas mudanças ao longo da vida, principalmente em fases como a gravidez e a menopausa, por conta das variações hormonais. Queda na massa óssea, alterações na condição cardiovascular e depressão são apenas alguns dos sintomas apresentados nesses períodos.

Além dos exercícios físicos regulares, uma dieta balanceada contendo todos os nutrientes necessários é fundamental para evitar essas e outras complicações.

Estudos mostram que dietas compostas primordialmente por frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos e produtos com baixos níveis de gordura reduzem o risco de mortalidade feminina, mantendo o peso ideal e a saúde do coração.
Nesse contexto, a soja tem um valor importante, uma vez que colabora para a diminuição do colesterol sanguíneo. Seu consumo é facilitado por uma ampla variedade de derivados — como a bebida à base de soja, por exemplo — que podem proporcionar esses benefícios.

Diversos estudos também relacionam a ingestão de soja e seus derivados com a provável diminuição de alguns efeitos da menopausa, como os calores noturnos, alterações psíquicas e aumento de peso.

(Fonte: Clic RBS – Bem Estar)

Varizes atingem 450 milhões de pessoas em todo o mundo

2011-05-20T06:07:00.000-07:00

O problema que quase afastou Ronaldo Fenômeno dos gramados, no final de 2010, reacendeu um sinal de alerta no Brasil. Apesar de atingir um número considerável — atualmente são cerca de 450 milhões de portadores de distúrbios da circulação venosa, ou seja, 15% da população mundial —, as varizes, decorrentes de doenças venosas comuns nos membros inferiores, não recebem a atenção necessária por parte dos pacientes que desconhecem os desdobramentos perigosos desta doença silenciosa.

A doença venosa ou insuficiência venosa crônica (IVC) dos membros inferiores está entre as condições mais comuns que acometem a humanidade. Porém, o governo brasileiro passou a considerar a importância socioeconômica da doença somente nos últimos anos, o que tem levado a um interesse crescente pelo conhecimento científico e clínico das questões a ela relacionadas.

Ela é causada pelo enfraquecimento da parede venosa, o que faz com que a veia seja deformada e perca sua função de levar o sangue das pernas de volta ao coração. O acúmulo de sangue nos membros inferiores, resultante desta disfunção, gera dores, cansaço, fadiga.

O tratamento das doenças e distúrbios da circulação é simples. A melhoria da qualidade de vida depende, basicamente, de uma atitude positiva e da procura por ajuda especializada. Se todos os pacientes procurassem ajuda nos primeiros sinais de problemas circulatórios, as complicações venosas graves poderiam ser evitadas com pequenas atitudes no dia-a-dia.

Além de algumas mudanças simples de hábitos do cotidiano, como alimentação e prática regular de atividade física, a utilização de meias de compressão que compensam a falha no sistema circulatório garantiriam melhor qualidade de vida aos pacientes.
As meias de compressão são um método seguro e nada invasivo para amenizar os sintomas dos problemas circulatórios.

Os sintomas mais freqüentes em pacientes que convivem com o problema há algum tempo são dor nas pernas, sensação de queimação e tornozelos inchados, o que provoca uma indisposição dos portadores das doenças venosas diminuindo muito a sua qualidade de vida. A maior complicação causada pela má circulação sanguínea é a formação de coágulos — chamados de "trombos"— nas veias, que impede o fluxo normal de sangue.

(Fonte: Zero Hora/Bem-Estar)

Tomate: um santo remédio

2011-05-19T05:24:00.000-07:00

Um dos alimentos mais nutritivos da nossa mesa, o tomate contém vitaminas A, C e do complexo B, minerais (como potássio, fósforo e magnésio) e licopeno, que previnem uma lista de doenças e ainda rejuvenescem.

Vitamina A
Boa para a visão e a saúde da pele, também tem influência na reprodução e no desenvolvimento embrionário.

Vitamina C
Antioxidante, protege o coração, aumenta a imunidade, participa da síntese de colágeno e auxilia na absorção do ferro presente nos alimentos.

Vitaminas do complexo B
Importante para produzir energia no organismo, ainda preserva a saúde mental e a emocional.

Potássio
Garante o bom funcionamento do coração e é essencial na transmissão dos impulsos nervosos e no transporte de nutrientes e água para dentro das células.

Fósforo
Ativa as vitaminas do complexo B, participa do processo de manutenção dos ossos e dos dentes, melhora a resistência e ainda fornece energia.

Magnésio
O mineral age no sistema nervoso, fortalece os ossos e os dentes e também previne câimbras e enxaqueca.

Licopeno
Potente antioxidante, a substância diminui o colesterol ruim e protege as células contra os radicais livres, deixando a pele e o corpo jovens. É o licopeno que dá ao tomate a coloração avermelhada. Ele reduz o risco ou a progressão de doenças cardiovasculares e câncer, principalmente o de próstata. Ainda não há um consenso sobre a quantidade ideal de consumo diário do antioxidante, mas estudos recentes sugerem que são necessários 35 mg (o equivalente a um quilo de tomate). Em molhos, extratos, sucos, purês e polpa, a quantidade é ainda maior: um litro de suco de tomate contém 150 mg.

(Fonte: www.mdemulher.com.br)

Como ter disposição para se exercitar no frio?

2011-05-18T05:58:00.000-07:00

O inverno está prestes a dar as caras. Com isso, os dias frios começam a se tornar cada vez menos raros e, logo, a vontade de se exercitar diminui consideravelmente. Entretanto, mesmo nos períodos mais frios, não dá para descuidar dos exercícios físicos. Afinal, eles são a base de uma ótima saúde.

Para não perder o pique, confira então algumas dicas:

- A primeira coisa a ser feita é modificar o horário dos treinos. O ideal é fugir dos extremos, como muito cedo ou muito tarde;

- Treinos mais intensos também são bem vindos, já que o desgaste orgânico é menor no frio;

- Um bom aquecimento antes do início dos exercícios é importantíssimo para despertar o corpo;

- Não esqueça de levar o MP3 para a hora de malhar. O pesquisador Costas Karageorghis, consultor de psicologia do esporte da Universidade Brunel, na Inglaterra, constatou que a música é uma ótima maneira de regular o humor, tanto antes como durante as atividades físicas. Segundo ele, muitos atletas utilizam a música como estimulante;

- Evite usar cortinas muito escuras no quarto. As mais claras permitem que a luz do dia entre aos poucos no cômodo, interrompendo a produção de melatonina, um dos hormônios que regulam o sono;

- Prepare sempre a mochila dos exercícios no dia anterior e deixe à vista;

- Não passe em casa, antes de ir para a academia. Vá direto!

- Se quiser, vale ainda usar algumas estratégias de recompensa com os amigos de malhação. Quem faltar, paga a aposta.

(Fonte: www.mdemulher.com.br)

Junk Food induz ao vício por comida

2011-05-17T06:16:00.000-07:00

Os alimentos com baixo valor nutritivo e alto nível de ingredientes gordurosos (junk food) induzem a comportamentos viciadores semelhantes à heroína, segundo resultados de um novo estudo testado inicialmente em ratos.
Os centros de prazer cerebrais dos ratos viciados em dietas hipercalóricas ficaram menos responsivos com o excesso, fazendo com que consumissem tais alimentos cada vez mais. Os resultados, apresentados na reunião anual da Sociedade de Neurociência, em 20 de outubro, podem ajudar a explicar as mudanças no cérebro que levam as pessoas a comer demasiadamente.

Para verificar como os alimentos junk food afetam o sistema de recompensa do cérebro — a rede de células que liberam substâncias químicas para o bem-estar — Paul Johnson iniciou a pesquisa no supermercado. Ele selecionou alimentos típicos da alimentação ocidental, inclusive linguiça, bolos, doces, bacon e cheesecake. Johnson alimentou os ratos, ou com uma dieta padrão altamente nutritiva, de baixa caloria, ou com quantidades ilimitadas de saborosos alimentos junk food. Os ratos que se alimentaram com alimentos junk food desenvolveram hábitos de alimentação compulsiva e ficaram obesos. “Eles ingeriram duas vezes mais a quantidade de calorias que os ratos controle”, diz Paul Kenny, co-autor da pesquisa.

Johnson e Kenny buscaram conhecer se a alimentação excessiva afeta os centros cerebrais de prazer dos ratos, as regiões responsáveis pelo hábito de uso de substâncias psicoativas. Depois de cinco dias com uma dieta junk food, os ratos mostraram “reduções profundas” na sensibilidade dos centros de prazer de seus cérebros, sugerindo que os animais foram acostumados depressa à comida. Como resultado, os ratos ingeriram mais comida para adquirir a mesma quantidade de prazer. Da mesma maneira que os viciados em heroína requerem cada vez mais a droga para se sentirem bem, os ratos precisaram cada vez mais de alimentos junk food. “Eles perderam o controle”, comenta Kenny. “Esta é a marca oficial do vício”.

Os déficits nos padrões de recompensa persistiram durante semanas depois que os ratos deixaram de ingerir os alimentos junk food. Quando a alimentação junk food foi retirada e os ratos apenas tiveram acesso a comida nutritiva (o que Kenny chama de “opção de salada”), os ratos obesos recusaram-se a comer. “Eles sentiram fome, posteriormente, durante duas semanas”, diz Kenny. “As preferências dietéticas deles foram alteradas dramaticamente”.

Os cientistas estão interessados em determinar o efeito em longo prazo da alteração do sistema de recompensa. “A resposta à alimentação pode ser alterada permanentemente com uma dieta dessa natureza”, diz Ralph DiLeone, especialista em obesidade, da Escola de Medicina da Universidade de Yale.

(Fonte: SIS saúde e Science News - Dsiponível em: http://www.sciencenews.org)

Conheça os benefícios do óleo de coco

2011-05-16T10:55:00.000-07:00

O coco é bem conhecido e abundante no Brasil, mas poucas pessoas sabem que o fruto apresenta benefícios para a saúde. Além da água e da polpa, usados na alimentação habitual, do coco também se extrai o óleo, podendo ser usado para preparação de alimentos e para fins cosméticos.

Benefícios:

- Além de antioxidantes, o óleo de coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), um tipo de gordura que é rapidamente absorvida e transportada para o fígado, onde é transformada em energia, que aumenta a termogênese e o gasto energético do organismo.

- O óleo de coco também causa saciedade. Por isso, é uma opção saudável para quem quer emagrecer.

- Rico em ácido láurico, é um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária, sendo suas ações demonstradas em diversos estudos em casos de candidíase e gastrite bacteriana.

- Além de sua ingestão ser benéfica ao organismo, o óleo também pode ser utilizado com finalidades cosméticas. Como hidratante, melhora da elasticidade e confere uma aparência mais jovem e sadia à pele.

- Seu uso também é sugerido para prevenção de estrias que pode ocorrer durante a gestação.

- Apesar de estável quando submetido a altas temperaturas, recomenda-se que seja utilizado em preparações frias, como saladas, sucos, shakes, em torradas e tapiocas e na finalização de pratos quentes.

(Fonte: Zero Hora)

Andropausa: a menopausa masculina

2011-05-13T11:09:00.000-07:00

Andropausa é uma denominação usada para caracterizar o período onde ocorre um declínio progressivo da produção androgênica (com redução do hormônio sexual masculino), encontrado em pelo menos 20% dos homens com idade entre 60 e 70 anos.

A partir dos 40 anos, ocorre, a cada ano, uma diminuição de 1,2% dos níveis circulantes de testosterona. Essa diminuição é mais acentuada nos homens obesos, tabagistas e com desordens testiculares.

A andropausa não é um processo isolado, mas parte de outro mais amplo que é a senescência, que ocorre por uma série de causas, sendo a hereditariedade uma das mais importantes.

Diversos fatores contribuem para redução dos níveis de testosterona como obesidade, hipertensão, hiperglicemia, distúrbios do colesterol, inatividade física, déficit nutricionais, doenças e uso de drogas e medicamentos.

Entre os sintomas relacionados a andropausa, estão a redução da libido, redução de pelos, infertilidade, diminuição da massa muscular e da força física, aumento da gordura abdominal, osteoporose e sintomas secundários como redução da energia, da motivação, depressão, redução da concentração e memória e distúrbios do sono.

O tratamento é individualizado e após avaliação médica específica, pode ser recomendado a reposição hormonal, considerando suas indicações e contra-indicações.

A andropausa é própria do avançar da idade. O importante nesse momento é continuar a prática de uma vida saudável para minimizar os efeitos da redução hormonal. Pratique exercícios físicos regularmente, tenha uma dieta equilibrada, não fume, mantenha sua vida emocional saudável e tenha um acompanhamento médico regular.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Qualidade de Vida: pensando sobre escolhas

2011-05-12T06:31:00.000-07:00

Este é um tema na atualidade muito discutido e que é objetivo de quase todos os seres humanos. Mas o que se busca com a qualidade de vida?
A proposta desta reflexão é apresentar um conceito pautado na simplicidade e na saúde.

A cada minuto, estamos fazendo escolhas, ceras ou erradas, fáceis ou difíceis, prazerosas ou desagradáveis, e estas vão nos dando subsídios para o próximo passo, seja de avanço ou de retorno.

Como tem sido as suas escolhas?
Pense por alguns instantes e reflita sobre os seus objetivos neste momento. O importante agora é quais serão as próximas escolhas. A culpa tem o seu papel, como maneira de estabelecermos regras de convivência, mas não viva se culpando, pois do passado existem excelentes recordações e muitas coisas a aprender para o presente e futuro, afinal, quem nunca errou?

O erro mais comum na vida é agir por impulso. Em cada comportamento, existe uma consequência. Por isso, reflita a cada decisão importante antes de partir para a ação. As escolhas são influenciadas pela criação, vivências com meio com a qual a pessoa interage. Com isso, nossa personalidade vai se estruturando.

A responsabilidade inicial pelas escolhas será dos pais, pois as atitudes vão sendo copiadas até se ter condições de decisão.
Qual o modelo que estamos passando para os nossos filhos? Não confie na máxima: “Faço o que eu digo, e não o que faço”.
Bom, você deve estar se perguntando o que isso tem a ver com qualidade de vida? Tudo. Porque as escolhas que fizermos hoje vão repercutir no nosso amanhã.

Quantos anos será que vamos viver? O que se pode afirmar é que conforme suas escolhas você pode abreviar muito sua vida. Aqui vão duas maneiras de escolher e suas consequências: primeiro, você pode escolher passar a vida se dedicando ao trabalho, uma jornada de 12 horas diárias, e considerar que o grande barato da vida é ganhar dinheiro. Alimentação desorganizada, sem horários, dormindo pouco, abusando da bebida alcoólica, quem sabe acrescentando o cigarro e o café como forma de aliviar a ansiedade e o cansaço. Atividade física é quase nula, ou, no máximo, aquela velha corridinha no final de semana para diminuir a culpa, ou melhor, o futebolzinho de quarta-feira, regado a cerveja no final para confraternizar com os amigos. Tempo para família somente se sobrar, eles têm que entender que é preciso trabalhar para assegurar o dinheiro em casa. Então, está tudo resolvido.

Qual será o resultado desses comportamentos ao longo dos anos? Eis algumas alternativas: estresse, depressão, câncer, falência da família. Ou seja, é uma escolha.

A segunda opção é você trabalhar com moderação, manter sua mente ocupada, ter tempo para sua família, dar amor, afeto, carinho, suprir financeiramente, tirar tempo para sua individualidade, praticar atividade física, alimentar-se de forma organizada, ingerir bebida alcoólica com moderação, mas, preferencialmente não ingerir, e não fumar. Namorar, estar com as pessoas de quem se gosta. Aliviar seu estresse, sua ansiedade com atividades de relaxamento. Cultivar as amizades e ser sincero com você mesmo.
Quais serão as consequências dessas atitudes ao longo dos anos? Então, com alegria, vão algumas que podem acontecer: prevenção de doenças, vida pessoal e familiar bem resolvida, longevidade.

A qualidade de vida vai depender das escolhas que vamos fazendo, porém não esqueça de que nunca é tarde para recomeçar, caso você tenha escolhido a primeira hipótese. É possível iniciar um estilo de vida saudável e ter ganhos com esta escolha. Se você já opta pela segunda opção, ótimo. Faço votos que continue.

A felicidade está nos atos simples da vida, nas escolhas e na reflexão antes e depois, no desenvolvimento pessoal, familiar e social, na conscientização de que somente o diálogo pode construir relações duradouras, na aceitação das suas limitações, nos gestos de carinho que danos e recebemos e na valorização dos momentos bons e dos momentos difíceis.
Somente sendo consciente do que é ruim percebemos o que é bom.
E, para finalizar, apenas uma pessoa pode cuidar inteiramente de você: você mesmo.

Michael Zanchet
Psicólogo do Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa

Uma soneca contra a hipertensão

2011-05-10T04:52:00.000-07:00

Um cochilo diurno de 45 minutos pode ajudar as pessoas estressadas reduzirem a pressão arterial e protege o coração, sugere um novo estudo americano.

A constatação vem da pesquisa que envolveu 85 estudantes universitários saudáveis, divididos em dois grupos. Um grupo teve um período de uma hora durante o dia para dormir, e os outros não tinham tempo algum para fazer isso durante o dia. Ambos receberam um teste de estresse mental.

A pressão arterial e pulsação foram aumentadas nos dois grupos de alunos quando eles fizeram o teste de estresse, mas a média da pressão arterial de quem dormiu durante pelo menos 45 minutos foi significativamente menor após o teste de estresse do que para aqueles que não dormiram.

"Nossos resultados sugerem que o sono diurno podem oferecer benefícios cardiovasculares, acelerando a recuperação cardiovascular após estressores mentais", afirmaram os pesquisadores Ryan Brindle e Sarah Conklin de Faculdade Allegheny, em Meadville, na Pensilvânia (EUA).

Ainda segundo os pesquisadores, mais pesquisas são necessárias para explorar o mecanismo pelo qual o sono diurno está relacionado com a saúde cardiovascular.

(Fonte: Portal SIS Saúde)

Jardinagem aumenta qualidade de vida

2011-05-06T10:02:00.000-07:00

Pesquisadores no Texas (EUA) investigaram a satisfação pessoal de 298 pessoas e compararam os dados entre aqueles que tinham ou não o hábito de fazer jardinagem.

Foram realizados questionários de qualidade de vida e foi observado que havia diferença significativa de satisfação pessoal entre os grupos estudados. Aqueles que tinham o hábito de fazer jardinagem tinham os maiores escores de satisfação de vida, entre os mais idosos houve diferença importante no grau de atividade física diária, além do grau de satisfação pessoal.

Também, quando questionados quanto à sua saúde e alimentação, 75 % dos que faziam jardinagem demonstraram satisfação com sua saúde, declarando-a como ¨muito boa¨ ou ¨excelente¨, além do relato de terem hábito de comer mais frutas e vegetais por estarem mais próximos a esses alimentos.

Não subestime as coisas simples da vida. Fazer jardinagem, por exemplo, pode aumentar a qualidade da sua vida!

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Promoção Mês das Mães Kur Estação das Águas

2011-05-04T09:16:00.000-07:00

Espinafre fortalece os músculos

2011-05-02T11:06:00.000-07:00

Pesquisa realizada pelo laboratório do Instituto Karolinska, na Suécia, prova que o consumo de espinafre reduz em 5% a quantidade de oxigênio necessária para as células durante a atividade física.

Com 300 gramas da verdura por dia, as células musculares passam a precisar de menos oxigênio para funcionar. Uma substância chamada de nitrato promove o benefício. Além do espinafre, vegetais como a beterraba e a rúcula também são ricos em nitrato.

O espinafre ainda tem ferro, que evita a anemia, cálcio e fósforo, que fortalecem os ossos, e vitamina A, que reduz o envelhecimento da pele, combate infecções e protege os olhos.

(Fonte: Revista Saúde)

Semana das Mães Kurotel

2011-05-02T05:18:00.000-07:00

Alogamento antes dos exercícios de força: certo ou errado?

2011-04-29T05:47:00.000-07:00

As tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, mas há poucas evidências científicas de que essas rotinas consigam melhorar o desempenho, diminuir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões.

É de grande importância trabalhar essa valência física, a flexibilidade, mas em outra sessão, de preferência longe dos exercícios de força.

Alongar antes pode causar déficit de força temporário e maior instabilidade muscular. O alongamento antes das atividades pode ser feito de forma leve caracterizando um aquecimento corporal e no final simplesmente como forma de relaxamento.

Roberta Bisol
Educadora Física
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Amaranto, saiba a razão de incluí-lo na sua alimentação

2011-04-28T04:54:00.000-07:00

O amaranto é um alimento originário da Américas do Sul e Central, e adaptou-se ao solo brasileiro trazendo benefícios para mesa do brasileiro, que cada vez menos prioriza o tradicional arroz com feijão. A semelhança entre esses alimentos é que ambas combinações trazem um grande valor protéico e uma combinação de aminoácidos benéficos para organismo.

O amaranto possui cerca de 15% de proteínas com alto valor biológico e possui aminoácidos essenciais (aminoácidos que o nosso organismo não produz e por isso devemos obrigatoriamente obtê-los através da alimentação). Além disso, possui boa proporção nos demais componentes nutricionais com de 60% de carboidrato, 13% de fibra e 8% de lipídios. Em relação às fibras, apresenta bom teor de fibras solúveis (4,2%), que ajudam no controle do colesterol. É fonte de minerais, como fósforo potássio, magnésio, cálcio, ferro, zinco, manganês e selênio. Além de ser fonte de vitaminas do complexo B e vitamina E.

Neste contexto, dentre as sementes, cereais ou leguminosas, a qualidade nutricional da proteína do amaranto foi destacada pelos órgão Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO) e World Health Organization (WHO).

Os grãos, inteiros ou moídos, são utilizados como cereais em diversas preparações, tais como pães, tortilhas, crepes, pudins, bolos, pastas, tortas, mingaus, cereais matinais. Em breve a farinha do amaranto poderá ser utilizada em substituição a outras farinhas (como a de trigo) para ser utilizada em diversas preparações alimentícias.

A dica prática pra incluir este alimento na dieta habitual é colocar o amaranto junto ao seu cereal, no café da manhã ou lanches.

Veja os benefícios do amaranto:
• Reduz o nível de colesterol
• Tem poderosa ação antioxidante
• Ajuda no ganho de massa magra, pelo alto teor proteico
• Melhora o sistema imunológico
• Contém aminoácidos essenciais
• Isento de glúten e lactose

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Faça seus exercícios abdominais corretamente

2011-04-27T05:27:00.000-07:00

Em artigo publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise, o autor Jonh D. Childs resaltou a importância dos exercícios abdominais usando os músculos estabilizadores da coluna, ao contrário da maior parte dos praticantes que preferem dar atenção somente aos flexores da coluna usados nos tradicionais abdominais. “Realizar exercícios de estabilização em detrimento aos exercícios de flexão de tronco não diminui, assim como em alguns casos aumenta, a performance deste movimento em testes físicos. Além disso, reduz os riscos de desenvolvimento de dor lombar”.

Portanto, exercite diferentes grupos musculares e cuide da sua coluna. Para isso, reforçamos a importância do profissional de educação física que pode lhe orientar corretamente a prática dos exercícios físicos.

Roberta Bissol - Educadora física
Dra Camila Perlin Ramos – Médica nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Excesso de trabalho é o principal fator de estresse para mulheres

2011-04-26T06:12:00.001-07:00

Cada vez mais as mulheres ganham espaço no mundo corporativo, acumulando inúmeras responsabilidades, independente do cargo que ocupam. Além disso, têm que dar conta da vida doméstica, o que envolve cuidados com a família, administração do lar, entre outras tarefas.

Segundo pesquisa da ISMA-BR (International Stress Management Association), apresentada no XIII World Congress of Psychiatry, no Cairo (Egito), o problema se agravaria pelo fato de que as mulheres também se cobram muito.

A mulher tem o perfil de ‘cuidadora’, quer sempre zelar pelo outro. E seu comprometimento com as funções que lhe são delegadas, especialmente na área profissional, geralmente é maior do que o do homem. Tudo isso aumenta a demanda de energia física e emocional.

Para os homens, a incerteza de continuar ou não na empresa e suas chances de crescer profissionalmente são os fatores que mais preocupam – os números apontam que 91% deles sofrem com isso. Entre as mulheres, essa é a segunda causa que mais gera estresse e que acomete 83% delas.

De acordo com a pesquisa da ISMA-BR, a falta de reconhecimento é outro fator que aumenta o estresse feminino.

Outra pesquisa mostra que o quadro se agrava porque as mulheres nem sempre conseguem estabelecer prioridades entre suas obrigações, o que acaba gerando frustração e prejudicando a saúde.

Melhor administração
As mulheres são potencialmente mais estressadas, no entanto, pelo comportamento que adotam no dia a dia lidam melhor com ele do que os homens. Segundo a pesquisa da ISMA-BR, por isso elas vivem mais (cerca de oito anos mais do que os homens) e melhor.

Algumas dessas razões seriam: maior facilidade para verbalizar suas emoções; maior conscientização das suas condições físicas e emocionais, buscando ajuda nos primeiros sinais do sintoma; maior disciplina na prática regular de técnicas de relaxamento; e cultivo de uma crença religiosa, demonstrando mais fé.

Algumas ações simples ajudam a administrar a tensão e a correria do dia a dia. Entre elas estão: prática regular de atividade física; alimentação balanceada; e estabelecimento de prioridades.

(Fonte: http://delas.ig.com.br/saudedamulher/excesso+de+trabalho+e+o+principal+fator+de+estresse+para+mulheres/n1596825219092.html)

Tofu: bom de proteína

2011-04-25T09:50:00.000-07:00

Muita gente acha que o tofu fica bom só no missoshiru - caldo tradicional da culinária japonesa. Mas esse queijo de soja à venda em supermercados pode ser consumido in natura, cozido, refogado ou grelhado. O sabor neutro ainda permite que faça parte de receitas variadas - de patê a pudim -, muitas vezes em substituição ao queijo branco.

Por que tofu é bom?
Em 30 gramas, o tofu tem 40 calorias (e o queijo branco 70) e é enriquecidos de nutrientes preciosos. É rico em vitaminas do complexo B, ferro e magnésio. Este último mineral atua no metabolismo da proteína, do carboidrato e da gordura. O Tofu também concentra uma quantidade importante de isoflavonas - substâncias da soja que contribuem para o equilíbrio dos hormônios femininos.

Efeito protetor
Ainda são poucas as pesquisas, mas estudiosos do Departamento de Medicina Preventina, da University of Southern California, em Los Angeles (EUA), associaram as isoflavonas a um menor risco de câncer de mama nas mulheres japonesas - comedoras contumazes do tofu. Significa que, para ter o mesmo efeito protetor, é preciso que você consuma esse derivado da soja todos os dias. O processo de transformação do grão em queijo também reduz carboidrato e quebra a proteína da soja em moléculas menores. Resultado: o nutriente preferido dos músculos passa a ser melhor aproveitado pelo organismo, motivo pelo qual o queijo de soja é considerado até mais saudável que o grão. Por ter colina, componente que protege a membrana das células cerebrais, há indícios de que o tofu traz outro benefício: diminui o cansaço mental.

(Fonte: revista Boa Forma)

Alimentos que limpam, desintoxicam e afinam a cintura

2011-04-19T05:28:00.000-07:00

Descubra aqui quais são os alimentos que vão ajudar você afinar a cintura além de limpar e desintoxicar seu organismo:

Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas Esses alimentos são importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa

Arroz integral Contém fitoquímicos (fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a ¨faxina¨ do intestino.

Farelo de aveia Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino.

Cenoura A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E diminui o desejo de comer doces.

Cavalinha e hibisco Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar.

(Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/alimentos-limpam-desincham-afinam-cintura-488910.shtml)

Boa imunidade associada ao bom estado nutricional

2011-04-18T06:04:00.000-07:00

Com a chegada do outono, gripes e resfriados ficam em evidência. O resultado disso está na baixa imunidade do nosso organismo associada às mudanças bruscas na temperatura.

Para não ser pego de surpresa é preciso garantir que o sistema imunológico esteja em perfeitas condições. E o estado nutricional de uma pessoa é determinante para que isso aconteça. Sendo assim, é necessário que todos os dias seja oferecido os principais nutrientes: carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, na quantidade ideal para cada faixa etária.

Veja aqui alguns alimentos que auxiliam nosso sistema imunológico:

Cálcio: é um mineral extremamente importante e pode ser incluído através de todos os vegetais verde-escuros ou do leite e seus derivados.

Probióticos: têm um papel importante de melhorar o sistema de defesa do organismo através do equilíbrio da flora intestinal. Alguns estudos comprovam a melhora de gripes e resfriados com a ingestão diária de alimentos ricos em probióticos, facilmente encontrados em iogurtes especiais, nas formas de lactobacillus e/ou bifidobacterias.

Zinco: é um mineral encontrado nas carnes , em cereais, sementes, espinafre, amêndoas.

Água: a ingestão de líquido, apesar de ser básica, garante que nosso organismo esteja em equilíbrio constante e evita a desidratação que ocorre no inverno também.

Gengibre: é uma raiz que tem demonstrado bons resultados quando incluída nas dietas, por isso pode ser usada no preparo dos pratos, em forma de chá, ou ingerido cru antes das refeições.

(Fonte: Portal Terra)

Hormônio cortisol pode ser um dos responsáveis pelas gordurinhas a mais

2011-04-15T05:25:00.000-07:00

Se você anda fazendo tudo direitinho, mas a balança continua estacionada, pode ser que o cortisol seja o grande culpado pelo platô da sua dieta.

Cortisol é um hormônio que possui várias funções no organismo. Em situações de perigo é capaz de nos deixar em condições de agir com a rapidez necessária. O problema, como quase tudo, é o excesso. E o excesso de cortisol, desencadeado principalmente pelo estresse, faz as glândulas supra-renais trabalharem mais que, em excesso, provocam retenção de líquido e acúmulo de gordura.

Acontece que quando o corpo está em alerta o cortisol diminui a queima calórica para poupar energia em caso de algum perigo. Nosso cérebro não distingue ameaças reais de imaginárias. Outro efeito negativo do cortisol é que ele ativa o sistema de recompensa do cérebro que atua no controle e no gasto do acúmulo energético e no metabolismo de açúcares e gorduras. Se estimulado constantemente, como acontece no caso de estresse crônico, gera aumento de apetite e alterações que facilitam o armazenamento de gordura.

Outro agravante é que o cortisol é capaz de modificar o paladar. Isso mesmo. Pessoas estressadas tendem, a buscar conforto em alimentos calóricos e gordurosos, como bolos e frituras. Isso se explica porque carboidratos simples se transformam rapidamente em energia e elevam a serotonina, substância que proporciona bem-estar.

A saída - Para baixar os níveis de cortisol, as medidas são simples:

Pratique exercícios físicos com regularidade. Eles aumentam a endorfina, que proporciona bem-estar e reduz o estresse.

Tenha cuidado dobrado com a alimentação. Para controlar a liberação de cortisol é importante comer logo após acordar e logo depois dos exercícios. O café da manhã garante níveis adequados de cortisol ao longo do dia, pois é o horário em que ele tem sua produção mais acentuada.

Durma bem. Durante o sono o cortisol atinge seus níveis mais baixos e o hGH (hormônio do crescimento) está no seu no seu nível mais alto. Sem dormir bem a produção desses hormônios, ficará prejudicada e isso dificultará a formação da massa muscular, e quanto menos massa muscular, menor a queima de gorduras.

Consuma menos cafeína. A cafeína aumenta os níveis de cortisol. Para isso basta o consumo de 2 a 3 xícaras de café. E cuidado, não é só o café que possui cafeína: o chá preto, os refrigerantes com cola possuem quantidades consideráveis de cafeína em sua composição.

(Fonte: Zero Hora)

Veja a lista de alimentos que combatem o colesterol alto:

2011-04-14T05:09:00.001-07:00

- alcachofra
- aveia
- sementes oleaginosas
- salmão
- laranja
- azeite de oliva
- pão de linhaça
- soja
- vinho tinto
- chá
- chocolate amargo
- açaí

Os sabores do outono

2011-04-13T05:11:00.000-07:00

A estação que antecede o gelado inverno já começou.
Além de criar uma belíssima paisagem com as folhas das árvores caídas no chão, o outono é caracterizado como a melhor época para o desenvolvimento das frutas.

Especialistas recomendam o consumo diário de três a quatro porções de frutas. Uma dessas porções pode ser substituída por suco natural, sem adição de açúcar – ótima opção para aqueles que não são adeptos da ingestão “in natura” da fruta.

Conheça aqui algumas dessas frutas e seus muitos benefícios, como importantes fontes de vitaminas, sais minerais, carboidratos, fibras e proteínas.

Abacate: É importante para no combate do colesterol.. É rico em gordura, então seu consumo deve ser moderado.

Maçã: Rica em vitaminas B1 e B2, fósforo. A casca ajuda a reduzir o colesterol do sangue. É excelente para a garganta e as cordas vocais, devido suas propriedades adstringentes. Além disso, retarda o envelhecimento das células, regula o sistema nervoso e protege contra os problemas de pele.

Tangerina: Possui uma boa quantidade de vitaminas A, B e C e sais minerais, como cálcio, potássio, sódio e fósforo. A vitamina C, junto ao cálcio e ao fósforo, age no desenvolvimento de dentes e ossos, já a vitamina A é indispensável para a saúde da vista e da pele e aumenta a resistência a infecções.

Caqui: Contém vitaminas A, B1 e B2, cálcio, fósforo, sódio e fibras essenciais para o bom funcionamento das funções intestinais.

Coco: Facilmente digestivo, é uma fonte importante de ácidos graxos, ferro e fibras. Destaque também para a água-de-coco, um ótimo soro vegetal que atua contra a desidratação.

Pera: Ajuda a resolver problemas relacionados a prisão de ventre, por seu alto teor de fibras. Também desempenha um papel importante para a boa formação de dentes e ossos. É fonte de vitaminas A, B1, B2 e C.

O suco da fruta – Veja abaixo uma receita prática e deliciosa preparada com laranja e abacate, que previnem o envelhecimento e auxiliam na proteção a doenças cardiovasculares.

Ingredientes:
180 ml de suco de laranja
2 colheres de sopa de abacate
Adoçar a gosto
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador

(Fontes: G1 e guiadanutricao.com)

Fluência em várias línguas protege contra o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento

2011-04-12T05:11:00.000-07:00

Pessoas que falam mais de duas línguas podem ter risco reduzido de desenvolver problemas relacionados a memória. Magali Perquin, do Centro de Pesquisas Públicas para a Saúde de Luxemburgo, e seus colegas, estudaram 230 homens e mulheres, com idade média de 73 anos, os quais falavam entre duas a sete línguas fluentes.
Dos participantes, 44 relataram problemas cognitivos, os demais não possuíam queixas de memória.

Pesquisadores descobriram que aqueles que falavam quatro ou mais línguas tinham 5 vezes menos chance de desenvolver problemas cognitivos. Pessoas que falavam três línguas tinham 3 vezes menos chance de ter problemas de memória, também aqueles que tinham duas ou mais línguas fluentes tinham risco reduzido de ter piora cognitiva.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Eu KURto a vida!

2011-04-11T10:32:00.000-07:00

Cuidar de si mesmo e de quem você ama é o princípio para uma vida plena e feliz. Para isso é imprescindível manter hábitos saudáveis, assim como equilíbrio físico e psicológico. Uma boa Gestão do Estilo de Vida é o caminho ideal para isso e proporcionar as ferramentas para este fim é o foco do Kurotel.
Após de décadas de estudos científicos, o Método Kur foi desenvolvido para que cada pessoa possa construir uma rotina de vida com o dia a dia ideal para si, de acordo com as suas particularidades. Por meio da equipe interdisciplinar o plano de atividades é elaborado com o objetivo de curto e longo prazo, contemplando o período de estada no Kurotel e o retorno ao lar.

Venha para o Kurotel e conheça a primeira semana de sua nova vida!

Compostos bioativos das frutas vermelhas podem reduzir a pressão arterial

2011-04-08T05:23:00.000-07:00

Segundo a University of East Anglia e Harvard University, a hipertensão é umas das maiores causas de morte em todo mundo. Os achados encontrados no estudo mostram que os compostos bioativos chamados antocianinas oferecem proteção contra hipertensão. As antocianinas pertencem à família de compostos bioativos chamados flavonóides e são encontrados em grandes quantidades nas amoras, framboesas, morangos, mirtilos, e nosso brasileiro açaí. Outros flavonóides são encontrados em frutas, vegetais, grãos e ervas. Já foram estudados e comprovadamente aprovados como protetores cardiovasculares os flavonóides presentes nos chás (verde, branco), vinho tinto e chocolate.

O time de pesquisadores estudou um grande número de indivíduos (134,000 mulheres e 23,000 homens) por 14 anos. Foi visto que aqueles que consumiam maior quantidade de flavonóides tinham menor incidência de hipertensão. Isto foi especialmente visto naqueles que ingeriam maiores quantidades de antocianinas, e o maior efeito foi encontrado naqueles que ingeriam mirtilos. Pode ser estimada uma redução de 10% do risco de desenvolver hipertensão.

As antocianinas podem ser facilmente incorporadas na dieta, e atualmente são mais facilmente encontradas para consumo.

Recomendo para aqueles que desejam prevenir a hipertensão que adotem essas frutinhas maravilhosas no seu dia-a-dia. Você pode fazer sucos, consumir in natura, adicionar no iogurte, e o que sua imaginação mandar.

Coma um punhado por dia e previna-se contra hipertensão!

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nútrologa - CRM 29091
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Combate à resistência microbiana é tema do Dia Mundial da Saúde

2011-04-07T04:46:00.001-07:00

A proliferação das bactérias e de outros microorganismos resistentes à maior parte dos medicamentos requer atenção por parte dos governos e das autoridades médicas. É com esse alerta que a Organização Mundial da Saúde (OMS) elegeu o combate à resistência microbiana como tema do Dia Mundial da Saúde deste ano, comemorado hoje.
Para a Organização das Nações Unidas (ONU), o avanço desses microorganismos ameaça a eficácia de vários tratamentos e cirurgias, como o de câncer e o transplante de órgãos. Além disso, a resistência microbiana deixa as pessoas doentes por mais tempo, eleva o risco de morte e torna os tratamentos caros. No ano passado, foram registrados, pelo menos, 440 mil casos de tuberculose multirresistente e 150 mil mortes em mais de 60 países.

O uso indiscriminado dos antibióticos é apontado como a causa principal para o surgimento das superbactérias. Desde a descoberta da penicilina, o antibiótico é a grande arma da medicina contra as doenças causadas por bactérias. Com o uso intenso e frequente desse tipo de remédio, as bactérias criaram mecanismos para contornar a ação do remédio, que passa a ser incapaz de matá-la, como explica o imunologista e pesquisador da Universidade de São Paulo (USP) Glacus Brito.
“Os antibióticos estão cada vez mais incompetentes no sentido de eliminá-las”, disse ele. As superbactérias circulam, principalmente, dentro dos hospitais. Por isso, pacientes internados em unidades de terapia intensiva ou com saúde muito debilitada ficam mais suscetíveis à infecção.

Para a OMS, o combate passa pelo controle da prescrição de antibióticos, o desenvolvimento de novas drogas e a higienização das mãos, principalmente por parte dos profissionais de saúde. No entanto, estudos internacionais mostram que grande parte dos profissionais não segue a orientação, ou seja, não adota o hábito de lavar as mãos com água e sabão antes e após atender um paciente ou de algum procedimento cirúrgico. As justificativas são as mais variadas, como falta de tempo, estrutura ou intolerância aos produtos de assepsia.

Para enfrentar a resistência microbiana, o ozônio pode ser uma alternativa. O imunologista Glacus Brito desenvolveu uma pesquisa em que já conseguiu matar dez tipos de bactérias resistentes depois de ficarem cinco minutos expostas ao ozônio.
“O ozônio pode ser uma grande alternativa no controle dessas bactérias. A ação do ozônio é diferente do antibiótico. Ele rompe, fura, queima e destrói a parede da bactéria”, explicou. Dentro de dois meses, o pesquisador e sua equipe devem iniciar os testes de desinfecção de salas de cirurgia e leitos com vaporização de ozônio.

(Fonte: Jornal do Brasil)

Mais de 70% dos brasileiros acima do peso comem para se distrair

2011-04-06T05:57:00.000-07:00

Uma pesquisa realizada pela psicanalista Rejane Sbrissa com três mil brasileiros que sofrem com excesso de peso revelou que a maioria considera que a responsabilidade de estar com alguns quilinhos extras é externa (a família, o destino, a genética, o trabalho, o mundo, etc).

A maioria dos obesos – segundo a pesquisa – atribui ao corpo a razão de todos os seus problemas emocionais, encara a comida como um inimigo e não admite que a alimentação seja fonte de prazer e necessidade fisiológica.

Dos entrevistados, 78,6% respondeu que come para se distrair; 71,3%, para se acalmar e 62%, para elevar o astral.

Nesse sentido, é importante lembrar: comer, além de ser uma necessidade física para reposição de energia, é prazeroso. Mas a comida só cura a fome.

(Fonte: ClicRBS)

Os 10 mandamentos do coração saudável

2011-04-05T12:37:00.000-07:00

Confira os 10 mandamentos do Coração Saudável, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia:

1. Não fume;

2. Adote uma alimentação saudável;

3. Exercite-se 30 minutos diariamente;

4. Controle a sua pressão arterial;

5. Evite a obesidade;

6. Controle o seu colesterol e glicemia;

7. Verifique sua circunferência abdominal;

8. Evite o estresse;

9. Não beba álcool;

10. Siga as orientações do seu cardiologista;

Exercícios físicos X sintomas gastrointestinais

2011-04-04T05:01:00.001-07:00

O exercício produz efeitos sobre o trato gastrointestinal que podem ter impacto negativo ou positivo sobre o indivíduo. Existem diversos mecanismos que explicam os efeitos do exercício sobre o trato gastrointestinal, tais como, a diminuição do fluxo sanguíneo intestinal, o estresse mecânico, a desidratação, a mudança no tempo de trânsito intestinal, a modulação do eixo neuro-imuno-endócrino, a dieta, uso de medicações.

Manifestações - O exercício predominantemente aeróbio e de longa duração (por ex: maratonistas, triatletas e ciclistas) pode provocar sintomas gastrintestinais, como náuseas, desconforto retroesternal (azia), cólica abdominal, perda de apetite, aceleração dos movimentos intestinais e diarréia. Nos indivíduos pouco treinados ou atletas que retornam ao treinamento após um período de inatividade, ocorre maior incidência de sintomas gastrintestinais, principalmente com treinamento de alta intensidade.

Outras causas para o aparecimento de sintomas gastrintestinais incluem a dieta pré-treino. Alguns estudos apontaram que certos alimentos podem aumentar a chance do aparecimento de sintomas gastrointestinais, como por exemplo, a ingestão de altas quantidades de suco de laranja, comidas gordurosas, proteínas em excesso pré-treino, bebidas hipertônicas de carboidratos, alimentos ricos em fibras e grandes refeições antes do exercício.
Estes sintomas são mais comuns nos atletas, mas podem aparecer nos indivíduos que praticam suas atividades físicas habituais.

Algumas medidas podem reduzir a ocorrência dos sintomas
gastrointestinais durante o exercício:

1. Aumentar apropriadamente a intensidade do treinamento;
2. Iniciar atividade física com hidratação adequada;
3. Evitar o consumo excessivo de fibras antes dos treinos;
4. Ingerir gorduras e proteínas com moderação antes de exercitar-se;
5. Evitar o uso de medicamentos que atuem sobre o sistema gastrintestinal;
tais como os antiinflamatórios não esteroidais;

Efeitos benéficos - O exercício, principalmente o de baixa intensidade, tem efeito protetor sobre o trato gastrointestinal. Alguns estudos indicam uma relação inversa entre a atividade física e as doenças do trato gastrointestinal tais como, o câncer de cólon, a diverticulite, a colelitíase (cálculo na vesícula biliar) e a constipação.
Constipação é uma queixa muito comum na prática clínica e em indivíduos sedentários, a simples prescrição de exercícios físicos pode melhorar este sintoma.
Em relação ao câncer de cólon, existem evidências consistentes de que homens e mulheres fisicamente ativos apresentam uma redução de cerca de 50% do risco de desenvolverem câncer de cólon.

Portanto, não subestime os benefícios dos exercícios físicos. Seu médico ou profissional da saúde estará sempre lhe incentivando a praticá-los. É muito importante fazer uma refeição leve e balanceada, de acordo com objetivo pessoal, sempre acompanhado de médico ou nutricionista que oriente a sua dieta antes e após os exercícios.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica - Nutrologia e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

(Fonte: Revista Brasileira de Medicina do Esporte)

Kurotel revitaliza site e lança produto exclusivo

2011-03-31T05:37:00.000-07:00

Em um mundo globalizado, praticidade e rapidez caminham lado a lado. Partindo desse princípio, o Kurotel Centro Médico de Longevidade e SPA lança uma novidade exclusiva em seu novo site, o www.kurotel.com.br .

O portal, além do layout renovado, traz um minucioso leque de informações aos clientes que desejam conhecer os serviços oferecidos pelo Kurotel. Notícias, dicas de saúde, produtos, serviços, fotos, depoimentos e promoções são alguns dos itens disponíveis para consulta no novo site.

No entanto, a principal novidade fica por conta do link Personalize, um produto inédito lançado para gerar maior comodidade aos futuros clientes do Kur. Nele, cada pessoa tem a liberdade de escolher desde suas acomodações e período desejado até o tratamento que almeja seguir, personalizando os exames, terapias e também as atividades que serão praticadas durante sua estadia.

Ao chegar ao Kurotel, o programa sugerido será avaliado pela equipe médica, a fim de ser validado. Esse processo se faz necessário para que o tratamento alinhe as características clínicas de cada pessoa com seus objetivos pessoais, otimizando assim o alcance dos resultados.
O link pode ser acessado através do www.kurotel.com.br/personalize .

Aniversário – O lançamento do novo site, bem como do produto Personalize, vem ligado ao 29º aniversário do Kurotel, comemorado no dia 26 de março.

Sobre o Kurotel Centro Médico de Longevidade e SPA
“O Kurotel mudou minha vida”. Esta é uma das frases mais ditas entre os clientes do local. Idealizado na década de 70 e fundado em 1982, os fundadores Dr. Luis Carlos Silveira e Neusa Silveira sonhavam com um lugar para tratar da saúde de forma preventiva, que não fosse um hospital, tampouco um hotel.
Atualmente, possuindo 97% de satisfação entre seus clientes, o Kurotel é considerado o melhor SPA médico do Brasil, o melhor da América do Sul e posicionado entre os 10 melhores do mundo.

Veja os tópicos das recomendações para prevenção do câncer segundo o relatório do Fundo Mundial de Pesquisas sobre o Câncer (World Cancer Research Fun

2011-03-24T06:53:00.001-07:00

1-Esteja com peso adequado, no limite inferior de IMC, não atingindo baixo peso.
2-Seja fisicamente ativo pelo menos 30min por dia.
3-Limite o consumo de alimentos com alta densidade energética ( alimentos ricos em gordura e/ou açúcar e/ou pobre em fibras) e evite bebidas açucaradas.
4-Coma a maior variedade possível de frutas, verduras, cereais integrais, e leguminosas.
5-Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas.
6-Se consumir bebida alcoólica limite a 1 dose para mulheres e 2 para homens.
7-Limite a ingestão de alimentos com alto teor de sal.
8-Não fume.

Estudo encontra elo entre baixo peso ao nascer e obesidade na vida adulta

2011-03-16T05:01:00.001-07:00

Cérebro de crianças com baixo peso não regula ingestão de comida
Já faz algum tempo que os cientistas tinham percebido que muitas crianças que nascem com pouco peso acabam virando adultos obesos. O motivo ainda está sendo estudado, mas um grupo de cientistas americanos apresentou nesta quinta-feira (10) uma possível explicação na revista científica “Brain Research”.

De acordo com os pesquisadores do Instituto de Pesquisas Biomédicas de Los Angeles, bebês de baixo peso acabam com menos neurônios na área do cérebro que controla a ingestão de comida.

Eles estudaram modelos animais que mostram que baixo peso ao nascer faz acontecer um crescimento acelerado para compensar. Segundo a autora principal do estudo, Mina Desai, o trabalho mostra a importância do aleitamento materno para manter a saúde das crianças e evitar a obesidade.

A pesquisa de Desai também afirma que a desnutrição ao nascer pode gerar problemas de cognição e comportamento.

Fonte: Portal SIS Saúde

Universidade americana avaliou o impacto do cigarro no "bom colesterol"

2011-03-15T05:35:00.001-07:00

O fim do hábito de fumar promove rapidamente outro benefício ao fumante logo de cara: a melhora de seu colesterol. Com o adeus ao cigarro, o ex-fumante observa a alta da taxa do bom colesterol. O HDL é uma proteção natural contra doenças cardiovasculares e baixas concentrações dele são um fator de risco para doenças como a arteriosclerose.

A nova descoberta lança luz sobre a relação do tabagismo com a saúde do coração. Quase 20% das mortes por essa doença são atribuídas ao cigarro, mas os cientistas ainda não têm uma compreensão clara sobre o que está por trás deste efeito.

Fumar afeta o sistema cardiovascular reduzindo os níveis de oxigênio. O teste para analisar o impacto do tabagismo sobre os níveis de colesterol de forma mais rigorosa feito pela University of Wisconsin School of Medicine, nos EUA, analisou 1.500 fumantes. A maioria apresentava sobrepeso. Os fumantes analisados consumiam cerca de 21 cigarros por dia antes do início do estudo.

Depois de um ano, em um dos cinco programas para pôr fim ao tabagismo, 334 tinham conseguido deixar o cigarro. Os que pararam tiveram um aumento de cerca de 5% ou 2,4 miligramas por decilitro do colesterol HDL

Fonte: Portal SIS Saúde

Dieta e fraturas de quadril, estudo do Europeans in the EPIC cohort.

2011-03-02T05:52:00.001-08:00

Artigo publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica em 2011 estudou a relação da dieta e fraturas de quadril em idosos europeus. Foram estudados 29122 voluntários, homens e mulheres, com 60 anos ou mais, eles foram acompanhados por um período de 8 anos e foram registradas 275 ocorrências de fratura. A dieta foi analisada no início do estudo e foi validada através de questionários alimentares. Não foi encontrada nenhuma associação significativa entre a ingestão efetiva de algum alimento e a incidência de fratura, mas sim houve possível associação entre ingestão insuficiente de certos grupos alimentares e aumento do risco de fratura de quadril. Entre eles estavam a baixa ingestão de vegetais, peixes, e ácidos graxos poliinsaturados. Foi encontrada uma possível associação entre aumento do risco de fratura e ingestão de gorduras saturadas. Curiosamente não foi encontrada relação entre risco de fratura e ingestão de lacticínios, neste grupo estudado.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Ômega 3 pode ajudar a prevenir cegueira, diz estudo

2011-02-25T04:19:00.000-08:00

Ácidos graxos contidos em alimentos como peixes podem ajudar a prevenir a retinopatia em pessoas com diabetes e bebês prematuros
Os ácidos graxos ômega 3, contidos em alimentos como peixes, linhaça, podem ajudar a prevenir a retinopatia, uma doença nos olhos que pode provocar cegueira em pessoas com diabetes e bebês prematuros, segundo um estudo publicado recentemente pela revista Science.

A retinopatia é o desenvolvimento anormal de vasos sanguíneos na retina (que tem altas concentrações de ômega 3) e uma das principais causas da cegueira.
Os ácidos graxos da série ômega 3 desempenham papéis especiais nas membranas celulares do sistema nervoso, mas, como detectaram os pesquisadores, não estão presentes em quantidades suficientes nas modernas dietas ocidentais, repletas de ômega 6.

Estudos recentes demonstraram que o consumo em excesso do ômega 6, concentrado em alguns alimentos gordurosos e em alguns óleos vegetais, aumenta o risco de contrair certas doenças e predispõe a depressão.

Os pesquisadores estudaram a influência do ômega 3 na retina de ratos e descobriram que o aumento dos ácidos graxos deste tipo derivado da dieta limitou o crescimento patológico dos vasos sanguíneos denominados neovasos.

No caso dos bebês, os vasos sanguíneos da retina começam a se desenvolver aos três meses depois da concepção e completam seu desenvolvimento no momento do nascimento normal. No entanto, se o parto for muito prematuro, pode-se alterar o desenvolvimento do olho e os vasos podem deixar de crescer ou crescem de maneira anormal.

A aparição rápida e desordenada desses neovasos provoca graves perturbações como hemorragias no interior do olho e, em casos mais severos, glaucoma e descolamento da retina.

Os ratos alimentados com dietas ricas em ácidos graxos ômega 3 pela equipe liderada pela pesquisadora Lois Smith - oftalmologista do Hospital Infantil de Boston - tiveram uma redução de quase 50% do crescimento dos vasos sanguíneos na retina, frente aos alimentados com dietas ricas em ômega 6.

"Nossas descobertas nos dão novas informações sobre como funcionam os ácidos graxos ômega 3, que os torna uma opção ainda mais promissora" para atuar como agentes protetores, disse Smith.

Ela assinalou também que a capacidade de impedir o crescimento desses neovasos com ácidos ômega 3 poderia ajudar a reduzir os gastos em saúde.

"O custo dos suplementos vitamínicos com ácidos graxos ômega 3 é de aproximadamente US$ 10 por mês, frente aos US$ 4 mil mensais que podem custar os tratamentos anti-VEGF (crescimento endotelial vascular)", indicou.

Smith e sua equipe continuam estudando os lipídios beneficentes para a visão e pretendem iniciar uma nova via de pesquisa na busca dos ácidos graxos ômega 6 mais prejudiciais.

"Encontramos os bons, agora vamos buscar os maus", assinalou a oftalmologista. "Se encontrarmos os caminhos, talvez possamos bloquear seletivamente os agentes metabólicos negativos".

Fonte: estadão.com

Obesidade é fator de risco para fibromialgia

2011-02-24T03:21:00.001-08:00

Obesidade é crescente no Brasil

Pesquisadores noruegueses concluíram um trabalho, estabelecendo uma relação entre a prática de exercícios físicos e o risco futuro de desenvolver fibromialgia. De acordo com os dados colhidos, recentemente, no último Censo, o Brasil, seguido de outros países emergentes, vem liderando o ritmo de crescimento dos índices de sobrepeso e obesidade em todo o mundo. Por aqui, cerca de 50% dos adultos e 30% das crianças e adolescentes encontram-se acima do peso normal.

Nos Estados Unidos, as estatísticas apontam que o número de obesos tende a dobrar nos próximos 25 anos. A obesidade também assombra a Europa. De acordo com o estudo Health at a Glance – Europe2010, 50% dos adultos e uma em cada sete crianças na Europa são obesas ou têm excesso de peso.

O saldo de todas estas estatísticas é uma conta amarga a ser paga - tanto para os governos, quanto para a sociedade civil - com o alto custo do tratamento das complicações da obesidade.

Obesidade e doenças reumáticas

A fibromialgia é uma síndrome dolorosa crônica, caracterizada por dor generalizada, com duração superior a três meses, em pontos definidos, tais como pescoço, ombros, costas, quadris, braços e pernas. “Os sintomas geralmente associados à doença incluem também fadiga inexplicável, distúrbios do sono, cefaléia, dificuldade cognitiva, distúrbios de humor. A prevalência da fibromialgia aumenta com a idade e é consideravelmente mais elevada entre as mulheres”, explica o reumatologista Sergio Bontempi Lanzotti, diretor do Instituto de Reumatologia e Doenças Osteoarticulares (Iredo).

Embora a etiologia da fibromialgia ainda não seja completamente compreendida, muitos estudiosos têm sugerido que deficiências no sistema neurológico contribuam para o desenvolvimento da doença, alterando a percepção e a inibição da dor. “Com freqüência, o aparecimento da fibromialgia tem sido associada a eventos estressantes ou traumáticos, como acidentes automobilísticos, lesões por esforços repetitivos. Muitos estudiosos defendem também que genes específicos poderiam estar envolvidos no surgimento da doença, fazendo com que o paciente reaja com veemência a estímulos que outras pessoas não considerariam dolorosos”, diz Lanzotti.

Recentemente, pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia concluíram um trabalho, estabelecendo uma relação entre a prática de exercício físico e o risco futuro de desenvolver a fibromialgia.

Durante 11 anos, tempo de duração da pesquisa – que abrange dois estudos populacionais – 15.990 mulheres foram acompanhadas pelos pesquisadores. As que relataram se exercitar quatro vezes por semana apresentaram um risco 29% menor de desenvolver fibromialgia em comparação com as mulheres inativas. Resultados semelhantes foram encontrados na análise da combinação de informações sobre a frequência, a duração e a intensidade dos exercícios. As mulheres que praticavam mais exercícios apresentaram um risco menor de desenvolver a doença em relação às inativas. “O estudo revelou ainda que um IMC alto é um fator de risco forte para o desenvolvimento futuro da doença”, explica o reumatologista.

Embora a relação causal entre obesidade e fibromialgia permaneça desconhecida, existem fatores etiológicos comuns às duas doenças. As pesquisas sugerem que as citocinas pró-inflamatórias desempenham um papel relevante na relação entre fibromialgia e obesidade. Outros estudos apontam que a desregulação do eixo HPA - eixo hipotálamo-pituitária-adrenal - tem sido observado em ambos os casos. O aumento do tônus simpático e a reatividade simpática reduzida, conforme registrado pela variabilidade da freqüência cardíaca, tem sido observado em pacientes com fibromialgia, bem como em indivíduos com sobrepeso e obesidade.

“Diante destas informações, o exercício físico regular, além de melhorar o condicionamento físico do paciente e possibilitar um emagrecimento saudável, pode servir também como ‘um amortecedor’ contra a perpetuação dos sintomas músculo-esqueléticos que, eventualmente, conduzem ao desenvolvimento de fibromialgia”, observa o reumatologista.

Fonte: portal sis saúde

Veja os dez passos em busca da harmonia.

2011-02-23T10:24:00.000-08:00

Dez passos em busca da harmonia:

1. Alimentar-se corretamente
2. Manter o corpo hidratado
3. Praticar atividades físicas regularmente
4. Manter o equilíbrio espiritual e relaxar (meditação, ioga, respiração,músicas relaxantes, massagem)
5. Trabalhar naquilo que gosta e em ambiente físico e emocionalmente saudável
6. Ter tempo para o lazer (cinema, teatro, leitura, passeios, viagens)
7. Preservar o vínculo familiar e as amizades
8. Ir a consultas médicas preventivas regulares
9. Dedicar um tempo a não fazer nada (de vez em quando, é muito legal não fazermos nada, intencionalmente)
10. Estar de bem com a vida

Ingestão de ácidos graxos aumenta risco de depressão

2011-02-04T02:57:00.000-08:00

Pesquisa publicada na revista on line PLoS ONE sugere que a ingestão de ácidos graxos trans em excesso pode aumentar o risco de depressão. Já a ingestão de uma dieta saudável, com azeite, pode diminuir este risco. Foram avaliados 12059 homens e mulheres, com média de idade de 37 anos. Ninguém apresentava depressão ao início do estudo. Todos preencheram um questionário de frequência alimentar, descrevendo a ingestão de diversos tipos de gordura. Após 6,1 anos de acompanhamento, em média, ocorreram 657 casos novos de depressão. Aqueles que consumiam mais do que 20g de azeite por dia apresentaram 30% menor risco de depressão do que aqueles que não consumiram azeite ou que apresentavam baixo consumo. Aqueles que consumiram a maior quantidade de ácidos graxos trans (1,5 g por dia), apresentaram 48% de aumento do risco de depressão.
Acredita-se que o consumo de ácidos graxos trans provoque alterações inflamatórias, as quais podem interferir na produção de serotonina, o que afeta o humor.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Beneficio das oleaginosas: estudo aponta que podem reduzir até 10% dos triglicerídeos

2011-02-02T03:49:00.000-08:00

Estudo de metanálise publicado no Archives of Internal Medicine em 2010, desenvolvido em 7 países, envolvendo 583 adultos comparou indivíduos que seguiam uma dieta de padrão (controle ) versus dieta padrão e consumo de oleaginosas ( amêndoas, macadamia, amendoim, noz pecan, pistache, avelã e castanha). Observou-se que aqueles que consumiam oleaginosas tiveram queda do colesterol LDL (cerca de 8% de queda) e dos triglicerídeos ( cerca de 10% de queda).
Podemos observar que oleaginosas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e polinsaturados, além de substâncias antioxidantes.
Incluir oleaginosas na dieta é fácil e prático, você pode incluir nos lanches, nas saladas, e no café da manhã com cereais. E com isso estará incluindo uma porção de saúde no seu dia-a-dia.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Dietas baixas em carboidrato: vegetais versus dietas hiperproteicas

2011-02-01T05:02:00.001-08:00

De acordo com artigo publicado na revista Annals of Internal Medicine, uma dieta com alto teor protéico de origem animal e rico em gordura, mesmo sendo baixa em carboidrato, tem maior associação com mortalidade a longo prazo se comparado a uma dieta com baixo carboidrato baseada em vegetais. Pesquisadores analisaram 85,000 mulheres do Nurses' Health Study e 45,000 homens do Health Professionals' Follow-Up Study. Entre os achados de mais de 20 anos de seguimento: pessoas com maior score para dieta baixa em carboidrato baseada em proteína animal tinham risco aumentado de morte por todas as causas bem como por causas cardiovasculares. Aqueles que tinham uma dieta baixa em carboidrato baseada em proteínas vegetais, tinham o risco reduzido de morte por todas as causas e causas cardiovasculares. Editorais da revista observaram que não se pode ter certeza que dietas baixas em carboidratos são isentas de risco.
Pode-se observar que por conseqüência do aumento da ingestão de proteínas animais, há aumento da ingesta gordura saturada, o que está relacionada a aumento de colesterol, e com isso aumento de doenças cardiovasculares.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Terceira idade - 10 passos para uma nutrição adequada

2011-01-20T02:04:00.000-08:00

1- Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2- Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais (arroz, milho e trigo pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/ aipim, nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.
3- Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5- Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6- Consuma, no máximo, 1 porção por dia de gorduras animais, manteiga ou margarina.
7- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.Coma-os, no máximo, 2 vezes por semana.
8- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9- Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

Autor: Ministério da Saúde
Fonte: Portal do Coração

Obesidade causa o encolhimento do cérebro, diz estudo

2011-01-19T05:00:00.001-08:00

Pesquisadores americanos mostraram que a inflamação crônica causada pela obesidade no organismo pode ser responsáveis pela diminuição do tamanho do cérebro
Quanto maior sua cintura, menor seu cérebro. Esta é a conclusão de um grupo de pesquisadores da New York University School of Medicine, liderado por Antonio Convit. A literatura científica já provou que a obesidade está ligada à diabetes tipo 2, que é associada ao comprometimento cognitivo. O grupo desejava descobrir o impacto da obesidade sobre a estrutura física do cérebro. Com a ajuda da ressonância magnética, a equipe compararou o cérebro de 44 obesos com o de 19 pessoas magras da mesma idade e background semelhante.
Eles descobriram que os obesos têm mais água na amígdala, parte do cérebro envolvida no comportamento alimentar. Já o córtex orbitofrontal é menor em indivíduos obesos. Essa área do córtex é importante para controlar o impulso e também está envolvida com os hábitos alimentares. "Isso pode significar que existem neurônios a menos, ou que esses neurônios estão contraídos", diz Convit. A obesidade também está associada a um estado crônico de inflamação no organismo, inclusive no hipotálamo, estrutura chave para a alimentação. Isso poderia explicar a mudança no tamanho do cérebro.
Este é o primeiro estudo a relatar que a inflamação oriunda da obesidade pode diminuir a integridade de algumas estruturas cerebrais envolvidas no comportamento alimentar. O trabalho foi publicado no dia 8 de janeiro na New Scientist.
A obesidade atinge 400 milhões de pessoas no mundo. No Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde, pelo menos 3,5 milhões de pessoas estão em estado de obesidade mórbida.
Além das constatações de perdas neurológicas apontadas no estudo, a obesidade provoca uma série de outros problemas, como diabetes tipo 2, que prejudica a sensibilidade das pessoas à insulina, resultando no acúmulo de açúcar no sangue. A falta da insulina provoca perturbações na atividade da dopamina (neurotransmissor que desempenha um papel importante na sensação de amor e prazer), podendo causar outros distúrbios cerebrais, como a depressão, doença de Parkinson, esquizofrenia, défcit de atenção e hiperatividade.

Autor: Redação
Fonte: Época

Veja os alimentos ricos em luteína antioxidante preventivo de Degeneração Macular Relacionada à Idade

2011-01-12T07:00:00.000-08:00

Luteína e zeaxantina são carotenóides presentes em frutas e verduras, têm função antioxidante, e têm sido estudadas como os fatores de proteção da Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI ou AMD - Age Related Macular Degeneration), uma das causas de diminuição da visão pela idade avançada. A ingestão destes nutrientes através da dieta traz benefícios protetores e menor risco de desenvolvimento desta enfermidade.
Veja os alimentos ricos em luteína e a quantidade (em mg) por porção:

Couve (cozida): 33.8 mg / 1 xícara
Couve (crua): 22.1 mg / 1 xícara
Brotos (cozida): 18.1 mg / 1 xícara
Couve portuguesa (cozida): 17.2 mg / 1 xícara
Espinafres (cozida): 15 mg / 1 xícara
Espinafres (frescos, crus): 6.7 mg / 1 xícara
Brócolis (cozida): 3.4 mg / 1 xícara
Milho (cozido): 2.9 mg / 1 xícara
Ervilhas (enlatadas): 2.3 mg / 1 xícara
Alface: 1.5 mg / 1 xícara
Milho (enlatado): 1.4 mg/ 1 xícara
Ovos: 0.5 mg / 2 médios
Feijão verde: 0.76 mg / 1 chávena
Polpa de laranja (concentrado congelado): 0.50 mg / 340 gramas
Laranja: 0.49 mg / 2 médias
Mamão Papaia: 0.45 mg / 2 médios
Tangerinas (frescas): 0.40 mg / 2 médias

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Plano Emagrecimento Assistido no Kur

2011-01-10T07:28:00.000-08:00

O Kurotel – Centro de Longevidade e SPA conta com tratamentos e serviços exclusivos para moradores e visitantes da Região. Um deles é o Plano de Emagrecimento Assistido.

O tratamento conta com avaliação e consultas médicas, orientação alimentar, exames nutrientes, avaliação corporal por imagem , terapia cognitiva para o emagrecimento, com acompanhamento de psicólogos e terapias no Kurotel e no Kur Estação das Águas e SPA, sem hospedagem.

Esse Plano de Emagrecimento poderá ter a duração de quatro a doze semanas, com valor super reduzido, atingindo cerca de 50% de desconto do plano normal de uma semana de tratamento com hospedagem no Kurotel.

O Kurotel é o pioneiro no Brasil com a técnica radiológica que identifica com fidedignidade a quantidade de gordura e de massa magra do corpo, assim como sua distribuição, o que possibilita ao paciente saber se está dentro da faixa de peso adequado, bem como entender se a gordura está comprometendo sua saúde cardiovascular e/ou articular. Algumas vezes, pessoas consideradas magras pela balança podem ter uma composição corporal fora do padrão saudável evidenciada por esse detalhado exame.

Maiores informações: msantos@kurotel.com.br e (54) 3286-3038

Estudo italiano relaciona composição corporal e alteração da função pulmonar

2011-01-07T02:38:00.001-08:00

Pesquisadores da Universidade de Verona, na Itália, estudaram a correlação da composição corporal, distribuição de gordura e medidas da função pulmonar em homens idosos.
No estudo publicado no Americam Journal of Clinical Nutrtion, foram analisados 97 homens, com idade entre 67-78 anos. A composição corporal foi avaliada por DEXA (dual-energy X-ray absorptiometry ),e a distribuição corporal foi avaliada através das medidas das circunferências da cintura e quadril. Foram realizadas também espirometrias para avaliar a função pulmonar dos participantes.
Através do estudo foi encontrada uma forte correlação negativa entre adiposidade, distribuição corporal, capacidade vital forçada (FVC) e volume expiratório no primeiro minuto (FEV1), índices usados para avaliar a capacidade pulmonar.
Os autores observaram que aqueles indivíduos com distribuição central da gordura, ou seja, aqueles com maior acúmulo na região abdominal tinham pior capacidade pulmonar. Por outro lado os autores relataram que aqueles que tinham maior quantidade de massa livre de gordura, ou seja, com maior quantidade de massa magra que representa a musculatura corporal, tinham também melhor função pulmonar.
Anteriormente já havia publicações associando obesidade com piora da função pulmonar e a partir deste estudo pode-se ver também que existe influencia da distribuição da gordura. Portanto torna-se relevante não só a quantidade da gordura corporal, mas também a forma como está distribuída.
Com isso, conclui-se que a adiposidade central tem forte influência na capacidade pulmonar em indivíduos idosos. E, portanto, reduzir a gordura abdominal pode melhorar não só o risco cardiovascular como a função pulmonar.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Damasco

2011-01-06T01:53:00.000-08:00

Parente próximo da ameixa, o damasco fresco lembra muito um pêssego. A diferença mais visível é a cor, laranja. Por dentro, tem a polpa um pouco menos suculenta do que a do pêssego, e um gosto mais azedinho. Também difere do pêssego por ser, na versão fresca, raro no Brasil.
O damasco seco, no entanto, pode ser encontrado o ano todo no país. Também é conhecido como damasco turco — a Turquia é o maior exportador mundial do produto.
O damasco é uma excelente fonte de vitamina A, na forma de betacaroteno e uma boa fonte de cobre.
É boa fonte de ferro para os homens, e fonte para mulheres, que precisam de uma maior quantidade do mineral. Também é fonte de fósforo, magnésio, potássio, vitaminas B3 e B5.
O damasco é muito rico em carotenóides, como o betacaroteno. A ação antioxidante dessas substâncias está relacionada à prevenção de doenças do coração e de alguns tipos de câncer, como o de próstata.
A alta quantidade de provitamina A e carotenóides também protege a visão, diminuindo o risco de doenças relacionadas ao envelhecimento como a degeneração macular, que leva à cegueira.
No damasco seco, o grande volume de fibras por unidade ajuda a combater a constipação intestinal. A ingestão de fibras também é importante na prevenção de doenças como câncer de cólon e no controle do colesterol.

Fonte: Fonte: Enciclopédia de Nutrição - Portal Nestlé
http://www.nestle.com.br/Site/cozinha/enciclopedia/ingredientes/damasco.aspx

Hábito de pular o café da manhã está associado a piores parâmetros de risco cardiovascular.

2011-01-05T03:48:00.001-08:00

Estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em outubro de 2010 observou o hábito de pular o café da manhã e medidas de risco cardiovascular.
Pesquisadores australianos observaram 2184 indivíduos que tinham entre 26 e 36 anos e acessaram o hábito de tomar café da manhã dos mesmos, no período da infância e na idade adulta. Foram realizadas medidas da circunferência da cintura, exames laboratoriais e questionários do hábito alimentar atual. Através do estudo puderam observar que indivíduos que não costumavam tomar café da manhã, tanto na infância como idade adulta, tinham os piores parâmetros de circunferência da cintura, colesterol total, colesterol LDL e insulina de jejum. Com isso concluíram que pular o café da manhã está associado com pior risco cardiovascular, e apontaram que o estímulo ao hábito de alimentar-se no café da manhã pode ser uma medida de simples e importante.

Influência dos pais e amigos na escolha alimentar de crianças e adolescentes

2011-01-04T06:51:00.000-08:00

Interessante estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition em novembro de 2010, observou o comportamento de crianças e adolescentes frentes aos seus pais e amigos.
Foi realizada uma comparação entre diferentes situações. Em frente aos pais foi observado que crianças, tanto meninas quanto meninos, consumiam menor quantidade de alimentos gordurosos ou considerados não saudáveis, quando comparados à situação de estarem acompanhados de um amigo.
Já em meninas adolescentes observou-se que houve menor ingestão de alimentos não saudáveis e maior ingestão de alimentos saudáveis quando acompanhados de amigas, comparados à situação de estar acompanhados de seus pais.
Com isso concluíram que a seleção dos alimentos é diferentemente influenciada por fatores sociais, idade e sexo. Pais têm uma influencia inibitória na alimentação não-saudável em crianças. Meninas adolescentes tentam causar uma boa impressão quando estão acompanhadas de suas amigas. Já em meninos adolescentes não foi observado influencia deste contexto social.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutróloga e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Obesidade na adolescência determina risco de obesidade severa na vida adulta.

2011-01-03T02:06:00.000-08:00

A prevalência da obesidade na adolescência aumentou nos últimos anos e cada vez mais esta tem sido uma preocupação de pais e gestores da saúde pública do país. Sabe-se que adolescentes obesos tem risco de manterem-se obesos na vida adulta e com isso desenvolver alterações de crescimento, alterações hormonais, doenças cardiovasculares e diabetes, ente outras doenças crônicas consideradas até a pouco tempo atrás ¨doenças de adultos¨. Torna-se importante saber se adolescentes obesos terão aumento do grau de obesidade na vida adulta. Um recente estudo publicado no JAMA em 2010, mostrou que adolescentes obesos tem risco aumentado de terem obesidade severa ( IMC > 40) na vida adulta. (IMC=Índice de massa corporal).
Pesquisadores acompanharam 8834 adolescentes, entre 12 e 21 anos, entre 1996 e 2009, e observaram a evolução do peso e altura nesses indivíduos. Relataram que entre os adolescentes que tinham obesidade severa, 70% permaneceram nesta classificação. Daqueles que não tinham obesidade severa, cerca de 8% passaram a ter. Com os dados obtidos através do estudo concluíram que adolescentes obesos tem risco 16x maior de desenvolver obesidade severa na vida adulta, comparados e adolescentes com peso normal ou com sobrepeso.
Este risco é muito alto e é de suma importância que adolescentes, pais e gestores da saúde do nosso país saibam a dimensão desta enfermidade nesta faixa etária, e com isso as medidas necessárias para que possamos diminuir este risco, como orientação sobre redução de peso, alimentação balanceada, exercícios físicos, apoio familiar e psicológico, e medidas coletivas para a redução da prevalência da obesidade.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutrologia e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Confira os 10 mandamentos do Coração Saudável segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia

2010-12-30T01:32:00.000-08:00

10 Mandamentos do Coração Saudável

1. Não fume.

2. Adote uma alimentação saudável

3. Exercite-se 30 minutos diariamente

4. Controle a sua pressão arterial

5. Evite a obesidade.

6. Controle o seu colesterol e glicemia.

7. Verifique sua circunferência abdominal (até M=80cm H=90cm).

8. Evite o estresse.

9. Não beba álcool.

10. Siga as orientações do seu cardiologista.

Estudo acompanhou mais de 29 mil mulheres e analisou a ingestão de vegetais e azeite de oliva e sua associação com redução de eventos coronarianos

2010-12-29T03:41:00.000-08:00

Estudo publicado em novembro de 2010 na revista The Americam Journal of Clinical Nutrition, investigou a associação ente o consumo de frutas, verduras e azeite de oliva e a incidência de eventos coronarianos em mulheres italianas. Foram acompanhadas 29,689 mulheres entre 1993 e 1998 em 5 coortes européias EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Foram analisados os seguintes parâmetros: estilo de vida, medidas antropométricas e dieta. Os eventos cardiovasculares considerados foram infarto do miocárdio fatal e não-fatal e necessidade de revascularização coronariana. Durante o seguimento, ocorreram 144 eventos maiores. O risco de eventos foi significativamente menor naqueles que consumiam vegetais folhosos e azeite de oliva. Não foi identificada significância estatística para o consumo de frutas. Com isso os autores concluíram que em mulheres italianas o consumo de vegetais folhosos e azeite de oliva diminuem o risco de eventos coronarianos.

Dra Camila Perlin Ramos
Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa

Azeite de Oliva

2010-12-28T06:30:00.000-08:00

A oliveira foi uma das primeiras plantas a serem cultivadas na região mediterrânea oriental e na Ásia Menor, há mais de 5.000 anos, ao lado das videiras.
Das azeitonas, frutos da oliveira, se extrai o óleo de onde se produz o azeite, um dos primeiros alimentos fabricados pela humanidade. A palavra vem do árabe "az-zait", que nada mais significa do que "sumo da azeitona".
No início, ele era usado como lubrificante de máquinas e combustível para luminárias, para proteger o corpo do frio, para amaciar pele e cabelos e para diminuir a dor e curar feridas.
Na área médica, o azeite também ganhou destaque ao ser produto obrigatório em navios para a preparação de medicamentos. E os atletas da Grécia Antiga o utilizavam para melhorar o desempenho em competições esportivas — provavelmente pelo caráter energético do produto.
A consagração deste alimento como extremamente benéfico à saúde, no entanto, é relativamente recente. Pesquisas das últimas décadas têm apontado o azeite como um dos responsáveis pelo baixo índice de mortalidade e pela alta longevidade dos habitantes da região do Mar Mediterrâneo.
A dieta dessas populações é centrada no azeite, amplamente utilizado na preparação de alimentos e até consumido puro, como um néctar. Não por acaso, os maiores consumidores de azeite do mundo são a Itália, Espanha e Grécia, sendo esta última a maior consumidora per capita do óleo. Esses três países também são os três maiores produtores do alimento do mundo, liderados pela Espanha.

PRINCIPAIS NUTRIENTES

As gorduras monoinsaturadas merecem o maior destaque, pois combatem o colesterol ruim. Além delas, o azeite contém antioxidantes que combatem o envelhecimento celular e, possivelmente, certos tipos de câncer.
Apesar de tantos benefícios, no entanto, o alimento deve ser consumido com moderação. Cada grama da gordura tem 9 kcal, mais que o dobro dos carboidratos, que oferecem 4 kcal por grama.

PARA A SAÚDE

As gorduras que compõem o azeite são do tipo monoinsaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim) do sangue e aumentar o HDL (colesterol bom), que atua na limpeza das artérias e previne problemas cardiovasculares, como a aterosclerose — principal causa de morte no mundo, como apontou um levantamento da Organização Mundial da Saúde de 2008.
Por esse motivo, pessoas que consomem regularmente o produto e mantêm uma dieta equilibrada estão mais protegidas contra os males do coração.
Para completar as boas referências deste alimento, uma pesquisa de opinião realizada com 200 médicos brasileiros em 2008 pelo Instituto de Metabolismo e Nutrição e pelo Hospital do Coração de São Paulo mostrou que o azeite é considerado o alimento funcional mais importante para 87% dos especialistas consultados.
Apesar de bem mais modesto, o consumo dos brasileiros figura entre os dez maiores do mundo, com taxas regulares de crescimento ano a ano.
A boa fama do azeite contribui para o aumento do consumo, mas ainda há um grande mercado a ser explorado: enquanto no Brasil o consumo anual per capita do óleo 170 gramas, os gregos consomem 25 kg e os italianos e espanhóis, 12 kg.

Variedades

Há cerca de 270 tipos de azeitonas, mas somente 24 são utilizadas na produção de azeite. Desgustadores afirmam que não é possível eleger o melhor: assim como ocorre com o vinho, o gosto pessoal conta muito para definir os produtos que merecem destaque.

No entanto, sabe-se que o AZEITE EXTRA-VIRGEM é o que possui maior qualidade. Esse azeite apresenta pouca acidez (menos de 1%), origina-se da primeira prensagem das azeitonas e não passa por processos químicos. Por esse motivo, é o que possui mais antioxidantes e, para preservá-los, devem ser consumidos cru, como tempero de uma salada ou no pão, por exemplo.
Já o AZEITE VIRGEM provém da segunda prensagem das azeitonas e mantém o sabor e aroma característicos. Sua acidez chega a 2% e pode ser usado para refogar alimentos ou para regar assados.

Fonte: Enciclopédia de Nutrição - Portal Nestlé

http://www.nestle.com.br/Site/cozinha/enciclopedia/ingredientes/azeite.aspx

PREPARE-SE

2010-12-24T03:27:00.001-08:00

Promoção Imperdível!
A partir de 02 de janeiro a Kur Boutique estará com duas novas promoções.

Ingestão de energéticos aumenta risco de alcoolismo

2010-12-23T01:30:00.000-08:00

Energéticos e álcool

Uma nova pesquisa, feita nos Estados Unidos, verificou uma importante associação entre o consumo de bebidas energéticas e o risco de desenvolver alcoolismo.

O estudo, que será publicado na edição de fevereiro da revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research, avaliou dados de mais de 1 mil estudantes universitários, dos quais 10,1% disseram ingerir energéticos pelo menos uma vez por semana.

Segundo o trabalho, aqueles com elevado consumo de energéticos (52 vezes ou mais por ano) apresentaram risco significativamente maior de desenvolver dependência de bebidas alcoólicas e se embebedavam mais e mais cedo (com relação à idade) do que os demais.

Embriaguez desperta

O estudo destaca que os energéticos contêm bastante cafeína e podem levar ao desenvolvimento de outros problemas, além da perda de sono.

Segundo o trabalho, uma importante preocupação é que a mistura de energéticos com bebidas alcoólicas pode levar a um estado de "embriaguez desperta", na qual a cafeína mascara a sensação de embriaguez sem reduzir os prejuízos causados pelo estado.

O resultado é que o usuário se sente menos bêbado do que realmente está, o que pode levar a consumir quantidades ainda maiores de bebida. "Os resultados reforçam a necessidade de maiores investigações a respeito dos possíveis efeitos negativos para a saúde das bebidas energéticas e dos riscos de seu consumo misturado com o álcool", destacaram os autores.

"A cafeína não se opõe ou cancela os prejuízos associados com a embriaguez, ela apenas disfarça os marcadores mais óbvios desse estado. O fato de que não há regulação a respeito da quantidade de cafeína nas bebidas energéticas é desconcertante", disse Amelia Arria, da Universidade de Maryland, um dos autores da pesquisa.

Aderência a mudanças de estilo de vida e o risco de câncer coloretal.

2010-12-22T07:16:00.000-08:00

Estudo publicado recentemente na BMJ –British Medical Journal ( online/ 2010), demonstrou que pessoas que aderem as recomendações de mudança no estilo de vida tem risco menor de desenvolver câncer coloretal.

Foi realizado acompanhamento de 50487 participantes, homens e mulheres, por um período de cerca de 10 anos. Foram recomendados mudanças no estilo de vida em 5 áreas principais: atividade física, circunferência da cintura, tabagismo, ingestão de álcool, e dieta ( quantidade de fibra, quantidade de gordura, carne vermelha e processada, e frutas e verduras) .

Ao final do estudo foi evidenciado que aqueles que seguiram as recomendações tiveram menos chance de ter câncer colo retal. Além disso, foi estimado que 13% dos casos de câncer coloretal pode ser atribuído a não aderência a pelo menos 1 das recomendações, e, se todos participantes tivessem seguido as 5 recomendações propostas, poderia ter se prevenido 23% dos casos.

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutrologia e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e SPA

IMC e circunferência da cintura são fatores preditores de doenças cardiovasculares

2010-12-21T01:11:00.000-08:00

Estudo de 16 anos de acompanhamento, conduzido no Departamento de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública de Harvard, de 2004 a 2010, acompanhou homens e mulheres entre 39 e 75 anos. Foi calculado o risco dos participantes virem a ter algum evento cardiovascular, através da observação da medida da circunferência da cintura e do excesso de peso mensurado através do IMC (peso dividido pela altura ao quadrado).
Através deste estudo foi possível identificar que homens com IMC > 30 quando comparados aqueles com IMC 18,5-22.9 (dentro da faixa normal), tinha risco 81 maior de ter doença cardiovascular. Entre as mulheres este risco foi 116% maior. Também em homens com circunferência da cintura > que 102cm comparados com homens com circunferência < 84cm, tiveram risco 115% maior . Entre as mulheres o risco foi 175% maior para aquelas que tinham circunferência da cintura > 88cm. Com isso os autores concluíram que ambos IMC e circunferência da cintura são fatores preditores fortes de doença cardiovascular.

Diabetes tipo 2 e depressão em mulheres tem relação bidirecional

2010-12-20T02:47:00.001-08:00

Estudo conduzido no Departamento de Nutrição na Escola de Saúde Pública de Harvard, estudo a relação de sintomas depressivos e diabetes tipo 2, o estudo foi publicado no Arquives of Internnal Medicine em novembro de 2010. Por um período de 10 anos foram acompanhadas mulheres que tinham sintomas depressivos e foi observada a incidência de novos casos de diabetes nesta população. Os autores verificaram que aquelas mulheres que alcançavam os maiores escores de sintomas depressivos também tinham maior risco de desenvolver diabetes tipo2. Os autores também acompanharam mulheres com diagnóstico de diabetes tipo 2, e verificaram que aquelas com estágios mais avançados de diabetes tinham risco relativo maior de ter sintomas depressivos. Com isso os autores concluíram que diabetes e depressão têm uma relação bidirecional.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA PREVENÇÃO DO CÂNCER

2010-12-17T02:30:00.000-08:00

No relatório do Fundo Mundial de Pesquisas sobre o Câncer (World Cancer Research Fund - WCRF), intitulado “Alimentos, Nutrição, Atividade Física e a Prevenção do Câncer: uma Perspectiva Global (2007)”, em sua introdução, na página 22, está escrito que, desde 1990, o câncer tem sido reconhecido como uma doença causada principalmente por fatores ambientais, dos quais os mais importantes são o tabaco, alguns fatores relacionados com a dieta alimentar e a atividade física. Além disso, que a alimentação saudável é uma importante estratégia de proteção contra a doença arterial coronariana e os acidentes vasculares cerebrais, que figuram entre as principais causas de morte no mundo nos dias de hoje. Combinada com a abstinência ao tabagismo e a atividade física regular, a alimentação saudável poderia reduzir em cerca de 80% as mortes por doença arterial coronariana, em 70% por acidentes vasculares cerebrais e em 70% por câncer.

Porém, isto não está acontecendo. As mortes por câncer nos países desenvolvidos e em desenvolvimento têm aumentado ao invés de diminuir.
Um dos principais itens de uma alimentação saudável ao qual se relacionam evidências convincentes de proteção contra o câncer são os cereais integrais. Lamentavelmente, o seu consumo em nosso país ainda é pequeno. O arroz mais consumido continua a ser o arroz refinado, o mesmo ocorrendo com a farinha de trigo utilizada nos pães, bolachas e massas, em geral. Nossa população deveria consumir cotidianamente o arroz integral e a farinha de trigo integral, sabidamente mais recomendados para a saúde do que as suas "versões" refinadas.

Em uma pesquisa publicada na revista “Nutrition and Cancer”, 30 (2):85-96, em 1998, de autoria de David R. Jacobs, intitulada “Whole grain intake and cancer: an expanded review and meta-analysis”, através da revisão de 40 estudos casos-controle, englobando 20 tipos de câncer, as associações de dose-resposta foram fortemente conclusivas a favor da proteção causada pelos cereais integrais para os vários tipos de câncer. Os cereais integrais demonstraram efeito protetor com alto significado estatístico para o câncer de pâncreas, estômago, colon, reto, endométrio, mama, sarcoma de partes moles, linfoma não Hodgkin, linfoma Hodgkin, ovário, cérebro, mieloma, faringe, língua, fígado, esôfago, próstata, tireóide, bexiga e laringe.

Vucenik publicou na mesma revista “ Nutrition and Cancer”, em 2006, 55 (2): 109-125, pesquisa intitulada “Protection against cancer by dietary IP6 and Inositol”, na qual constatou que o hexafosfato de inositol (IP6, também conhecido como ácido fítico), um tipo de carboidrato encontrado no farelo dos cereais integrais e da farinha de trigo integral, inibiu o crescimento de células de câncer de mama com receptores estrogênicos positivo e negativo, leucemia, câncer de colon, laringe, colo de útero, próstata, hepatoma, pâncreas, melanoma, fibrossarcoma e rabdomiossarcoma em tempo e dose dependente, ou seja, quanto maior o tempo de uso e a quantidade ingerida, maior a proteção. Constatou-se que o IP6 induz a maturação e diferenciação da célula neoplásica para o fenótipo normal ou induz a apoptose (morte celular programada)

O IP6 também demonstrou efeito gastroprotetor, aumentando a camada de muco do estômago e protegendo contra úlceras gástricas causadas pelo etanol e ibuprofeno (um antiinflamatório não-esteróide - AINE).
As fibras dos cereais integrais aderem às gorduras e à glicose na luz intestinal, modulando sua absorção. As fibras eliminam o excesso de gorduras ingeridas junto com as fezes.

Em 5 grandes estudos cohort realizados na Noruega, Finlândia e EUA, foi demonstrado que alimentação rica em cereais integrais diminuiu significativamente o risco de doença arterial coronariana, como relatado em World Health Organization (WHO) “Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases”, 2003, página 84.
O arroz refinado e a farinha de trigo refinada possuem alto índice glicêmico, ao contrário do arroz integral e da farinha de trigo integral (WCRF, 2007, página 68).

O arroz integral e a farinha de trigo integral contêm fibras, proteínas, gorduras não saturadas, vitaminas do complexo B, vitamina E, tocotrienol, ferro, elementos traço e fitoquímicos. O centeio contém pentosan e a aveia contém beta-glucanas, ambos inibidores da carcinogênese. A farinha de trigo e o arroz refinados contêm somente o amido e parte das proteínas, pois no refinamento perdem o farelo e o germe, ficando somente o endosperma (WCRF, 2007, página 69).

Portanto, um dos ítens de maior relevância da alimentação saudável para a prevenção não só de vários tipos de câncer, mas também das doenças cardiovasculares e do diabete mellius tipo 2 é a substituição do arroz refinado pelo integral e da farinha de trigo refinada pela integral nos pães, bolachas e massas, em geral.

Fonte: www.abran.org.br

A fruta: Abacate

2010-12-16T03:03:00.000-08:00

Rico em fibras alimentares, o abacate é fonte de folato e vitamina C. Também possui carotenóides, substâncias antioxidantes benéficas à saúde, e gorduras insaturadas.

INTRODUÇÃO:

Nativo da América Central, provavelmente do México e da Guatemala, o abacate já era consumido pelos índios Maias e Astecas, como mostram registros arqueológicos datados de 10.000 anos.

Acredita-se que a fruta começou a ser domesticada há cerca de 8.000 anos, nessas mesmas regiões. Da América Central, o abacate se espalhou até a América do Sul, chegando à região da Amazônia.

Os conquistadores espanhóis das Américas introduziram o abacate na Europa em 1519 e, em seguida, em suas colônias no Caribe. A partir daí, o abacate se espalhou por todas as regiões tropicais e subtropicais com solos férteis para a sua cultura.

Ao chegar à Europa, o abacate permaneceu, até o início do século XX, um alimento reservado à aristocracia e à alta burguesia.

Credita-se a D. João VI o primeiro plantio do abacateiro em solo brasileiro, na área onde fica o Jardim Botânico do Rio de Janeiro. Porém, o abacate só começou a ser cultivado comercialmente no país no início do século XIX.

Atualmente, o Brasil é um dos maiores produtores mundiais de abacate, grupo que inclui o México, a República Dominicana, a Colômbia e os estados da Califórnia e da Flórida, nos Estados Unidos.

PRINCIPAIS NUTRIENTES:

Rico em fibras alimentares, o abacate é fonte de folato e vitamina C. Também possui carotenóides, substâncias antioxidantes benéficas à saúde, e gorduras insaturadas.

PARA A SAÚDE:

O abacate é rico em substâncias antioxidantes, que têm demonstrado uma ação protetora contra o desenvolvimento de doenças crônicas, como as cardiovasculares e o câncer.

Entre elas, o abacate contém uma boa quantidade de substâncias chamadas pró-anticianidinas, que atuam diminuindo a oxidação das gorduras no sangue — o processo de oxidação das gorduras leva à formação de placas de colesterol nas artérias.

Outras substâncias antioxidantes do abacate são os carotenóides betacaroteno, alfa caroteno, luteína e zeaxantina, que podem ter ação preventiva em alguns tipos de câncer, como o de mama, e diminuem o risco de doenças oculares como degeneração macular e catarata.

A fruta também é muito rica em gorduras insaturadas, especialmente as monoinsaturadas. Estas gorduras ajudam a diminuir o nível de colesterol total e de colesterol “ruim” (LDL-c) no sangue, e a aumentar o colesterol “bom” (HDL), oferecendo assim um efeito protetor contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As gorduras também fazem com que a absorção dos carotenóides pelo organismo seja maior.

Outro tipo de gordura encontrada no abacate são os chamados fitoesteróis. Estudos clínicos mostram que, em grandes quantidades (acima de 2 g/dia), os fitoesteróis diminuem o nível do LDL-c no sangue.

Além das gorduras do “bem”, o abacate é uma boa fonte de fibras alimentares solúveis e insolúveis. O consumo de fibras ajuda no controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue e diminui o risco de certos tipos de câncer, como o de cólon.

O folato (vitamina B9) é essencial para a produção do material genético e ajuda a prevenir más-formações fetais. É indicado para todas as mulheres em idade fértil. E a vitamina C, que também tem ação antioxidante, é importante para proteger o organismo de infecções, manter a saúde de ossos, cartilagens e mucosas e facilitar a absorção de ferro.

Fonte: Enciclopédia de Nutrição - Portal Nestlé

(http://www.nestle.com.br/Site/cozinha/enciclopedia/ingredientes/abacate.aspx)

Colesterol bom e colesterol ruim: Você sabe a diferença?

2010-12-15T05:05:00.000-08:00

Entenda como agem no seu organismo e como evitar que o colesterol ruim fique elevado

O colesterol é tido como um dos grandes vilões da saúde. Mas nem tudo que se ouve é verdade. Ele é um tipo de gordura importante para o nosso organismo, principalmente para as células nervosas e para a produção de hormônios. Entretanto a sua fama tem razão de ser quando essa gordura é ingerida em excesso, acima de 300mg ao dia. Nesse caso, pode ocorrer a formação de placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias e dificultam o fluxo sanguíneo.

Tudo bem, agora você já entendeu o que é o colesterol, mas saberia diferenciar o colesterol bom do colesterol ruim?

As gorduras aderem a determinadas proteínas para deslocar-se pelo sangue. Esta combinação recebe o nome de lipoproteína. As principais lipoproteínas presentes no nosso corpo são a HDL ou também chamada de colesterol bom e a LDL ou colesterol ruim.

Por que um é bom e o outro é ruim?

As lipoproteínas HDL captam o colesterol excedente não utilizado pelo organismo e o conduzem ao fígado para ser eliminado, por isso é bom para o funcionamento do organismo.

As LDL transportam o colesterol em excesso no sangue para os tecidos do organismo. O colesterol excedente vai se acumulando na parede dos vasos (arterosclerose) levando à doença cardiovascular. Por isso esse tipo de colesterol deve ser monitorado para que se mantenha em níveis seguros.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 17 milhões de pessoas morrem a cada ano em decorrência de doença cardiovascular, que tem como um dos seus principais fatores de risco o colesterol elevado.

Para reduzir, controlar ou manter as taxas de colesterol LDL no corpo, a Associação Americana do Coração (AHA) recomenda:

- Fazer exame de sangue para medir a taxa de colesterol

- Entender os resultados do exame de colesterol

- Controlar a ingestão calórica, limitar o consumo de alimentos com gorduras saturadas (alimentos de origem animal, como carnes, leite e derivados, ovos)

- Consumir pelo menos quatro porções diárias de frutas e verduras

- Consumir seis porções ou mais de cereais ou outros derivados de grãos integrais

- Consumir mais peixe, carnes magras e frango sem pele

- Consumir produtos lácteos desnatados

- Praticar exercícios físicos por cerca de 30-60 minutos diariamente

- Manter peso saudável

- Não fumar e evitar o tabagismo passivo

- Consumir álcool com moderação

- Consultar um médico para receber tratamento/orientações adequadas para controlar e manter níveis adequados de colesterol

Fonte: Universidade de São Paulo e Merck Sharp & Dohme
Fonte: Portal unimed

Ingestão de Leite

2010-12-14T02:36:00.001-08:00

Estudo publicado na Suíça, na revista American Society for Bone and Mineral Research, em outubro de 2010, aponta que não existe relação entre a ingestão de leite e fraturas de quadril, em homens e mulheres de meia-idade. Foi realizada uma análise de 6 estudos em mulheres e 3 estudos em homens, e calculado o risco relativo por copo de leite ingerido. Para homens, o estudo foi inconclusivo, entretanto, para mulheres, os autores concluíram que não se pode inferir relação entre ingesta de leite e fratura de quadril.

Nova recomendação de ingestão de sal

2010-12-13T02:09:00.000-08:00

A partir de junho de 2010, as sociedades médicas de cardiologia, nefrologia e hipertensão passaram a recomendar o consumo diário de no máximo 5 gramas de sal (equivalente a uma colher de chá cheia), mesma recomendação atual da Organização Mundial de Saúde.

Anteriormente esta recomendação era de 6 gramas. Esta modificação foi muito importante para a recomendação dos pacientes hipertensos, pois o excesso de sal é um fator de grande influência nos níveis da pressão arterial. Outros fatores têm influência nos níveis pressóricos como a genética, prática de exercício físico, alimentação, estresse e estilo de vida.
Além disso, a grande ingesta de sódio pode piorar sintomas de dores de cabeça, labirintite, retenção hídrica, aumento de peso corporal além de competir com a absorção de outros nutrientes importantes para o nosso organismo.

Sabe-se que a ingestão média de sal dos brasileiros é de 12 gramas de sal por dia, muito acima dos níveis recomendados, e acima ainda da média mundial que é de 10g ao dia. Especialmente os pacientes hipertensos devem seguir a recomendação das sociedades médicas para que possam manter a pressão arterial controlada e com isso prevenir diversas doenças, especialmente as cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral..

Dra Camila Perlin Ramos
Médica Nutrologia e Medicina Interna
Kurotel Centro Médico de Longevidade e SPA

Prevenção da degeneração macular relacionada à idade

2010-12-10T03:30:00.001-08:00

A degeneração macular relacionada a idade é uma das principais causas de cegueira no mundo. A exata fisiopatogenia da degeneração macular relacionada à idade permanece desconhecida, mas sabe-se que um dos componentes relacionados é o estresse oxidativo. Estágios precoces de degeneração podem ser assintomáticos, porém, os estágios mais avançados podem trazer prejuízos severos na visão.

Estudo de revisão publicado na revista International Ophthalmology em setembro de 2010 aponta os principais fatores relacionados a prevenção da doença

Segundo autores do Instituto da Visão da Universidade de Hong Kong, entre as medidas que tiveram o maior nível de evidência nos estudos publicados estão a cessação do tabagismo e o uso de suplementação de vitaminas (vitaminas A, C, E e os minerais zinco e cobre), conforme o estudo AREDS (Age-Related Eye Disease Study). Foram também estudados mudanças no estilo de vida, uso de óculos solares e suplementação de luteína-zeaxantina e ômega-3.

Lista da ANVISA sobre o teor de agrotóxicos dos alimentos.

2010-12-09T02:19:00.000-08:00

Em abril de 2009 a ANVISA divulgou uma lista dos nove alimentos com maior teor de agrotóxicos. A grande quantidade de aditivos tóxicos que vem sendo utilizada pelos agricultores em algumas plantações surpreendeu até mesmo os especialistas no assunto após a divulgação do Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos (PARA). A seguir, a lista dos nove alimentos que apresentaram maior concentração de agrotóxicos entre aqueles analisados:

Recentemente foi divulgada uma nova lista que também aponta resíduos de agrotóxicos acima dos níveis permitidos em frutas, verduras, legumes e grãos. Foram avaliadas 3.130 amostras e 29% delas tinham alguma irregularidade.

AMOSTRAS INSATISFATÓRIAS

1. pimentão 80,0%
2. uva 56,4%
3. pepino 54,8%
4. morango 50,8%
5. couve 44,2%
6. abacaxi 44,1%
7. mamão 38,8%
8. tomate 32,6%
9. beterraba 32,0%
10. arroz 27,2%

Fonte: ANVISA: http://anvisa.gov.br
Fonte: http:// www.abran.org.br

Venda de antibióticos só poderá ocorrer com retenção da receita na farmácia

2010-12-08T03:56:00.000-08:00

Os antibióticos vendidos nas farmácias e drogarias do país só poderão ser entregues ao consumidor mediante receita de controle especial em duas vias. A primeira via ficará retida no estabelecimento farmacêutico e a segunda deverá ser devolvida ao paciente com carimbo para comprovar o atendimento. A determinação da ANVISA foi publicada no Diário Oficial da União.

A retenção das receitas dos antibióticos será obrigatória a partir de 28 de novembro de 2010. A partir deste dia, os prescritores devem atentar para a necessidade de entregar, de forma legível e sem rasuras, duas vias do receituário aos pacientes.

As embalagens e bulas também terão que mudar e incluir a seguinte frase: VENDA SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA - SÓ PODE SER VENDIDO COM RETENÇÃO DA RECEITA.
As empresas terão 180 dias para fazer as adequações de rotulagem.

A nova norma definiu, também, novo prazo de validade para as receitas, que passa a ser de 10 dias, devido às especificidades dos mecanismos de ação dos antimicrobianos. Todas as prescrições deverão, ainda, ser escrituradas, ou seja, ter suas movimentações registradas no Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados (SNGPC). O prazo para que as farmácias iniciem esse registro e concluam a adesão ao sistema é de 180 dias.

As medidas valem para mais de 90 substâncias antimicrobianas, que abrangem todos os antibióticos com registro no país, com exceção dos que tem uso exclusivo no ambiente hospitalar. O objetivo da ANVISA, ao ampliar o controle sobre esses produtos, é contribuir para a redução da resistência bacteriana na comunidade.

Fonte: http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/home/!ut/p/c5/04_SB8K8xL...

Yôga aumenta níveis de GABA e melhora o humor e a ansiedade

2010-12-07T02:33:00.001-08:00

Pesquisadores da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, verificaram que o Yôga pode ser superior a outras formas de exercício quanto aos efeitos positivos sobre o humor e a ansiedade.

Os cientistas compararam os níveis de uma substância conhecida como GABA (ácido gama-aminobutírico), dos praticantes de Yôga com os níveis de outro conjunto de pacientes que praticavam caminhadas.

Baixos níveis de GABA são associados com a depressão e outros transtornos de ansiedade generalizada.

Os pesquisadores acompanharam dois grupos de indivíduos saudáveis durante um período de 12 semanas. Um grupo praticava Yôga três vezes por semana durante uma hora, enquanto os demais indivíduos caminhavam durante o mesmo período de tempo.

Usando espectroscopia por ressonância magnética (MRS), imagens dos cérebros dos participantes foram digitalizadas antes do início do estudo. Na semana 12, os pesquisadores compararam os níveis de GABA de ambos os grupos antes e após a sua última sessão de 60 minutos.

Foi pedido a cada participante que avaliasse seu próprio estado psicológico em vários momentos ao longo do estudo.

Aqueles que praticaram Yôga relataram uma diminuição mais significativa da ansiedade e uma melhoria no humor mais intensa do que aqueles que caminharam.

"Com o tempo, as mudanças positivas nesses relatos foram associadas com os níveis crescentes de GABA," conta o Dr. Chris Streeter, co-autor da pesquisa.

Segundo ele, os resultados justificam pesquisas mais aprofundadas sobre a relação entre o Yôga e o humor.

O pesquisador sugere ainda que a prática do Yôga seja considerada como um potencial terapia para alguns transtornos mentais.

Técnica de meditação pode levar a mudanças estruturais em áreas do cérebro relacionadas à auto-regulação

2010-12-06T02:34:00.000-08:00

Equipe de pesquisadores chineses liderados por Yi-Yuan Tang, da Universidade de Tecnologia de Dalian, em colaboração com Michael I. Posner, da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos,realizou pesquisa sobre uma nova técnica de meditação. Verificaram que 11 horas de treinamento nesta nova técnica nova gerou modificações estruturais positivas na conectividade do cérebro. Essas modificações aumentaram a eficiência de uma parte do cérebro que ajuda a regular o comportamento de uma pessoa na busca da realização de seus objetivos pessoais.

O estudo se junta a uma seqüência de resultados que questiona cada vez mais o chamado "determinismo biológico", segundo o qual todo o comportamento humano seria resultado de seus genes e da estrutura biológica do seu cérebro.

A técnica é chamada treinamento integrador corpo-mente, ou IBMT (Integrative Body-Mind Training), que foi adaptada da medicina tradicional chinesa na década de 1990, onde é praticada por milhares de pessoas.

Estudo publicado na revista Proceedings of National Academy of Sciences

O novo estudo - publicado no site da revista Proceedings of National Academy of Sciences – incluiu alunos de graduação na Universidade de Oregon. Foram alocados 45 alunos (28 homens e 17 mulheres) - 22 deles aprenderam e adotaram o IBMT (treinamento integrador corpo-mente) enquanto 23 participantes formaram um grupo de controle, que recebeu o mesmo tempo de um treinamento de relaxamento.

Durante os experimentos, os estudantes foram analisados por exames de imagem do cérebro, o que permitiu que os cientistas analisassem as fibras de ligação entre as regiões do cérebro antes e depois da prática da meditação.

As mudanças na conectividade começaram depois de seis horas de meditação e ficaram totalmente claras após 11 horas de prática. Os pesquisadores afirmam que é possível que as alterações resultem de uma reorganização da matéria branca ou por um aumento da mielina que circunda as ligações. As maiores mudanças foram observadas nas ligações envolvendo o cingulado anterior, uma área do cérebro relacionada com a capacidade de controlar emoções e comportamentos. As alterações foram observadas somente para aqueles que praticavam a meditação e não no grupo controle.

"A importância de nossos resultados diz respeito à capacidade de induzir mudanças estruturais em uma rede do cérebro relacionada com a auto-regulação," afirma Posner, recentemente agraciado com a Medalha Nacional de Ciências dos Estados Unidos. "A rota que sofreu a maior variação induzida pela meditação é aquela que já havia sido demonstrado relacionar-se com as diferenças individuais na capacidade de regular conflitos."

Deficiências na ativação do córtex cingulado anterior têm sido associadas com transtornos de déficit de atenção, demência, depressão, esquizofrenia, fobia social e muitos outros transtornos. "Acreditamos que esta nova descoberta é de interesse para as áreas da educação, saúde e neurociências, bem como para o público em geral," disse Tang.

Técnica de meditação

A técnica de meditação utilizada - o treinamento integrador corpo-mente - ainda não está disponível ao público, nem mesmo nos Estados Unidos, por ser relativamente recente no Ocidente.

A prática evita a luta para controlar o pensamento, preferindo um estado de repouso em alerta, permitindo um elevado grau de consciência da ligação mente-corpo. Um treinador dá instruções para o ajuste da respiração, imagens para visualização e outras técnicas, tudo acompanhado por uma suave música de fundo.

O controle do pensamento é alcançado gradualmente, através da postura, do relaxamento, da harmonia corpo-mente e da respiração equilibrada. Segundo Tang, um bom treinador é essencial nessa nova técnica.

Brasileiros desconhecem sintomas do AVC, alertam especialistas

2010-12-03T02:23:00.001-08:00

Acidente vascular cerebral

Segundo dados da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), com base em informações do Ministério da Saúde, no Brasil ocorrem quase 100 mil mortes por ano, isto significa que a cada cinco minutos, um brasileiro morre por causa de um acidente vascular cerebral (AVC).

Frente à alta incidência desta enfermidade, é de suma importância que a população saiba identificar os sintomas iniciais e com isso buscar atendimento médico rapidamente, já que a precocidade do diagnóstico do AVC pode determinar o grau de acometimento da doença e influenciar na recuperação e reabilitação do paciente.

Porém, infelizmente, nossa população ainda não está bem informada. Durante o Dia Mundial de Combate ao AVC, especialistas alertaram que a maioria dos brasileiros desconhece os sintomas da doença e não procuram o médico.

"As pessoas esperam se vão melhorar e não procuram a emergência", alerta a integrante do Departamento de Doenças Cerebrovasculares da ABN, Sheila Martins.

Sintomas do derrame

Em 2008, uma pesquisa do Hospital das Clínicas de Ribeirão Preto, da Universidade de São Paulo (USP), perguntou a 800 pessoas nas ruas das cidades de Ribeirão Preto, São Paulo, Salvador e Fortaleza quais os sintomas do AVC. Somente 15,6% dos entrevistados sabiam o significado da sigla.

Ainda segundo a pesquisa, a maioria dos entrevistados confundiu a doença com paralisia, congestão, trombose ou nervosismo.

Os sintomas principais de um AVC são fraqueza ou dormência súbita em um lado do corpo, dificuldade para falar, entender ou enxergar, tontura repentina e dor de cabeça muito forte sem motivo aparente.

Para o neurologista e coordenador da pesquisa, Octávio Marques Pontes, o brasileiro não encara o AVC como uma doença que necessita de imediato atendimento médico, porque acha que não existe tratamento. "A doença está presente na vida das pessoas, mas a maioria vê como sem tratamento", disse.

Pontes informou que, desde 2001, está disponível na rede pública e privada o tratamento trombolítico, que consiste na aplicação de remédios para desobstruir a artéria e restabelecer o fluxo sanguíneo, considerado o método mais eficaz.

Atendimento pós-derrame

A recomendação é que o paciente inicie o tratamento cinco horas após o aparecimento dos primeiros sintomas. O atendimento rápido aumenta em 30% as chances de sobrevivência, segundo Pontes.

Um levantamento da Associação Internacional de AVC (ISS,em inglês) constatou que 15% dos pacientes que tiveram um acidente vascular cerebral podem morrer ou sofrer novo problema no prazo de um ano.

Prevenção

È importante que a população saiba que é possível prevenir o acidente vascular, desde que sejam adotados cuidados ao longo da vida, entre eles praticar exercícios físicos, ter alimentação saudável, evitar o fumo, evitar o consumo de álcool, controlar o estresse, manter as taxas de pressão e do colesterol em níveis adequados e fazer acompanhamento médico regular.

Ame a si mesmo para ficar saudável

2010-12-02T04:10:00.000-08:00

Benefícios da auto-estima

Parece que pensar bem sobre nós mesmos pode oferecer uma proteção efetiva sobre o coração e o sistema imunológico.

Uma alta auto-estima nos faz sentir mais seguros quando nos confrontamos com ameaças. Ainda que, na sociedade moderna, essas ameaças tendam a ser relacionados mais ao status social do que a perigos físicos.

A conclusão é da equipe do psicólogo Andy Martens, da Universidade de Canterbury, na Nova Zelândia.

Da mente para o corpo

Os pesquisadores queriam saber se os efeitos benéficos da auto-estima vão além do nível emocional, e se seriam capazes de interferir com nossas respostas fisiológicas.

Para descobrir, eles realizaram uma série de experimentos envolvendo um total de 184 participantes.

Em um estudo, os participantes receberam feedbacks falsos sobre sua inteligência ou sua personalidade, feedbacks esses que foram estruturados para aumentar ou diminuir sua auto-estima.

Em outro estudo, foi-lhes pedido para dar notas aos seus níveis naturais de auto-estima. Isso foi repetido todos os dias durante duas semanas.

Para monitorar as respostas fisiológicas, os cientistas analisaram a atividade do tônus vagal cardíaco dos participantes - uma medida de quão fortemente o sistema nervoso parassimpático influencia o coração.

O sistema nervoso parassimpático age para acalmar o coração, enquanto o sistema nervoso simpático prepara o corpo para a ação - seja a ação de lutar ou de correr.

Como o parassimpático ameniza o estresse e diminui as inflamações, quando ele fica deficiente o corpo pode sofrer com problemas cardiovasculares ou com doenças autoimunes.

Auto-estima e saúde

Os resultados mostraram uma correlação entre uma auto-estima elevada e um tônus vagal mais elevado.

O efeito foi relativamente pequeno, mas Martens e seus colegas afirmam que este é o primeiro estudo a mostrar como uma mudança na auto-estima pode levar a uma mudança imediata na fisiologia - um passo importante no sentido de "preencher a lacuna" entre a auto-estima e a saúde.

Como aumentar sua auto-estima?

Martens sugere cercar-se de amigos e familiares que o apoiem. Segundo o psicólogo, o suporte de pessoas que dêem feedbacks positivos convincentes tem um efeito muito maior do que simplesmente ficar tentando pensar positivamente.

Fumar aumenta risco de Alzheimer

2010-12-01T02:21:00.000-08:00

Fumar muito na meia-idade pode aumentar risco de desenvolver a Doença de Alzheimer em até 157%, segundo estudo publicado no site Archives of Internal Medicine.

Segundo ma nova pesquisa, realizada por um grupo internacional de pesquisadores, o risco de uma outra forma de demência, a demência vascular, pode chegar a 172%.

Este é o primeiro estudo de longo prazo a analisar as consequências do tabagismo intenso sobre a demência mais tarde na vida.

Os cientistas analisaram dados de 21.123 homens e mulheres, com idade média de 23 anos, que participaram de um levantamento entre 1978 e 1985. Eles foram acompanhados durante 23 anos.

Foram considerados os participantes que, nesse período, haviam fumado dois maços de cigarro por dia ou mais.

Demência

Diagnósticos de demência, incluindo Alzheimer (o tipo mais comum de demência) e demência vascular (a segunda forma mais comum), foram registrados de 1º de janeiro de 1994, quando a idade média dos participantes do estudo era de 71,6 anos, até 31 de julho de 2008.

Um total de 5.367 participantes (25,4%) foi diagnosticado com demência, com 1.136 deles com Alzheimer e 416 com demência vascular.

Os pesquisadores observaram que, em comparação com os não fumantes, aqueles que fumaram mais de dois maços de cigarro por dia durante o período analisado tiveram um aumento de 157% no risco de desenvolvimento de Alzheimer e de 172% no de demência vascular.

Ex-fumantes e pessoas que fumaram menos de meio maço por dia não apresentaram aumento significativo no risco de desenvolvimento das doenças.

Neurodegeneração

A associação entre fumo e demência não variou de acordo com a raça ou o sexo dos participantes. Segundo os autores do estudo, sabe-se que o fumo é um fator de risco para acidente vascular cerebral e o hábito pode contribuir para o risco de demência por meio de mecanismos semelhantes.

Fumar também contribui com o estresse oxidativo e com inflamações, que se estima serem importantes para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. "É possível que fumar afete o desenvolvimento de demência por meio de caminhos vasculares e neurodegenerativos", sugeriram os autores.

O estudo, coordenado pelo finlandês Minna Rusanen, do Hospital Universitário Kuopio, foi publicado nesta segunda-feira no site do Archives of Internal Medicine.

Álcool é pior que heroína e crack.

2010-11-30T02:19:00.000-08:00

Droga mais prejudicial

Em seu estudo, que acaba de ser publicado na revista científica Lancet, Nutt e seus colegas classificaram os danos que cada substância causa, em uma escala de 16 pontos.

Os danos são avaliados não apenas em relação ao próprio usuário, mas também em relação à sociedade como um todo.

Entre os critérios avaliados estão os efeitos sobre a saúde física e mental do usuário, danos sociais - incluindo crimes e problemas de relacionamento familiar -, danos ambientais, custos econômicos e até problemas de política internacional.

Droga lícita

A heroína e a metanfetamina foram consideradas as drogas mais prejudiciais ao usuário diretamente. Esta última, uma espécie de anfetamina, é várias vezes mais barata do que a cocaína, mas é capaz de produzir efeitos muito mais poderosos. É também conhecida como ice ou crystal meth.

Mas quando são considerados os danos globais, incluindo os sociais, o álcool, a heroína e o crack ocupam os primeiros lugares.

O que chama a atenção é que o primeiro posto é ocupado por uma droga lícita, aceita naturalmente pela sociedade como se fosse uma substância benigna. Na verdade, o álcool é classificado como sendo três vezes mais danoso do que a cocaína ou o cigarro.

"Nossas conclusões dão suporte a outros trabalhos, realizados no Reino Unido e na Holanda, que afirmam que o atual sistema de classificação das drogas tem pouca relação com as evidências de danos [que cada uma causa]", diz o estudo.

"Elas também concordam com as conclusões de relatórios anteriores de especialistas de que combater agressivamente os danos causados pelo álcool é uma estratégia de saúde pública válida e necessária," prosseguem os cientistas.

Outras

Segundo os cientistas, o cigarro - outra droga lícita - e a cocaína são igualmente nocivos quando é levado em conta o aspecto social imediato do usuário, ou seja, seu círculo mais próximo.

Embora as drogas ilícitas normalmente causem dependência mais facilmente do que as drogas lícitas, como o cigarro e o álcool, como há muito mais pessoas usando estas últimas, o prejuízo global à sociedade é muito maior, consideram os pesquisadores.

Caminhar melhora memória e previne demência

2010-11-29T04:01:00.000-08:00

"O tamanho do cérebro diminui na terceira idade, o que pode causar problemas de memória. Nossos resultados devem encorajar os exercícios físicos bem planejados para idosos como uma abordagem promissora para prevenir a demência e o Mal de Alzheimer", disse Kirk I. Erickson.

Andar para lembrar

Para o estudo, 299 pessoas sem qualquer registro de demência anotaram o número de quarteirões pelos quais eles andaram em cada semana.

Nove anos depois, os cientistas fizeram exames de varredura do cérebro dos participantes para medir o tamanho do cérebro.

Mais quatro anos depois, e os participantes foram testados para ver se tinham desenvolvido demência ou disfunção cognitiva.

O estudo descobriu que as pessoas que caminharam pelo menos 72 quarteirões por semana - e equivalente a distâncias entre 10 e 15 quilômetros - possuíam um volume de massa cinzenta maior do que o das pessoas que não andaram tanto.

Andar a pé mais do que os 72 quarteirões não pareceu trazer acréscimos adicionais de substância cinzenta.

Imperativo de saúde pública

Na última etapa do estudo, 116 dos participantes, ou 40 por cento, tinham desenvolvido demência ou disfunção cognitiva.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que caminhavam mais reduziram pela metade seu risco de desenvolver problemas de memória.

"Se o exercício regular na meia-idade pode melhorar a saúde do cérebro e melhorar o pensamento e a memória mais tarde na vida, seria mais um motivo para fazer com que exercícios regulares para pessoas de todas as idades tornem-se um imperativo de saúde pública", disse Erickson.

A importância de dedicar um tempo para si.

2010-11-17T04:35:00.001-08:00

Tempo para você - sem isso, saúde e bem estar são ilusões

Dra. Mariela de Oliveira Silveira
Médica Especialista em Nutrologia
Acupuntura e Terapia Cognitiva
Comitê Diretivo do Kurotel - Centro Médico de Longevidade e SPA

Em que lugar você se encontra na sua lista de prioridades? Quantas vezes você já respondeu “não tenho tempo”, apenas nesta semana?
Você pode ser uma pessoa absolutamente competente e eficaz no seu trabalho, um estudioso e atualizado aprendiz, ser um bom e presente companheiro, um vizinho prestativo mas há uma coisa que apenas você poderá fazer por você: cuidar de si mesmo! Revisando sua lista de prioridades, você se encontra nela?
Um trabalho da Universidade de Stanford mostrou que o estilo de vida saudável somada a assistência médica tem um peso de 63% na expectativa e qualidade de vida. Isto significa cuidar de hábitos que requerem tempo e atenção como check up médico, alimentação, sono, tabagismo, exercício, sexualidade e humor.

Vivemos em um momento em que a competitividade é imensa e a informação é variada, onipresente e, às vezes, invasiva. Isto pode ter benefícios e desvantagens. Muitas vezes, as exigências de respostas e resoluções podem ficar muito intensas nas nossas vidas. Na tentativa de “ganharmos tempo”, podemos ficar muito próximos aos meios de informação e comunicação e não raro, longe de nós mesmos. Se você costuma dizer que está “sempre conectado”, se referindo à tecnologia de internet e telefonia, pode estar correndo o correr o risco de estar “sempre desconectado”, ao menos quando o quesito é seu interior. Isto quer dizer que este tempo recomendado para estar consigo mesmo não inclui aquele em que está fora do trabalho, mas respondendo emails no celular.

Além disso, é bom lembrar que alguns estudos mostram que mesmo que você fique jogando vídeo game até tarde da madrugada, e mesmo que isso seja algo prazeroso, haverá aumento de cortisol, hormônio relacionado ao estresse físico e emocional, e baixa qualidade do sono das próximas horas, se elas forem limitadas. Ninguém poderá dormir por você, a não ser você mesmo! Isto também acontece quando analisamos várias ouras áreas das nossas vidas! Você até poderá contratar um personal trainer, mas ele não poderá fazer exercícios por você, assim como poderá ter uma capacitada nutricionista, mas ela não poderá se mastigar devagar ou se alimentar saudavelmente por você, nem mesmo um excelente mestre de yoga poderá meditar no seu lugar, ou ainda e mais importante, ter pensamentos positivos frente a sua vida em seu lugar.

A própria amizade tem tido um papel tão importante para os cientistas que surpreendem até mesmo os mais céticos. Um estudo europeu mostrou que macacos que vivem socialmente mais isolados têm mais altos níveis de estresse, mais baixa imunidade e maior mortalidade do que os que vivem em bandos. Da mesma forma, pessoas que cultivam amizades e vivem com o sentimento de rede de apoio social tem maior longevidade quando comparados com indivíduos que vivem sozinhos. Além disso, a magnitude desse fato se mostrou tão protetora para maior expectativa de vida longevidade quanto o fato de não fumar!

Por isto, a primeira orientação importante é colocar-se na sua lista de prioridades. Comece reservando espaços em que você ficará apenas com você mesmo. Isto poderá contemplar um exercício físico, uma técnica de relaxamento ou ainda o puro e simples ócio. Reserve e proteja estes horários e avise as pessoas que nestes momentos você não estará disponível para os outros. Se possível, faça uma lista de atividades que poderão ser compartilhada ou delegada para outras pessoas e de preferência, marque seu horário de saída do seu trabalho. Depois, planeje e combine períodos para que você esteja com as pessoas que você ama e que você se sinta bem. Da mesma forma, como se fosse a reunião mais importante da sua vida, coloque-os em sua agenda e cuide-os para que não saiam dali.

Plano Emagrecimento Assistido

2010-11-16T03:30:00.000-08:00

Exclusivo para moradores da região, o Kurotel – Centro de Longevidade e SPA conta com um Plano de Emagrecimento Assistido exclusivo para moradores de Gramado e Canela. Esse plano poderá ter a duração de quatro a doze semanas, com valor super reduzido, atingindo cerca de 50% de desconto do plano normal de uma semana de tratamento. Esse Plano de Emagrecimento Assistido inclui avaliações médicas, tratamentos e terapias no Kurotel e no Kur Estação das Águas e SPA, exceto hospedagem e alimentação. São inclusos no tratamento de emagrecimento, consultas médicas no Kurotel, avaliação e orientação alimentar, exames de nutrientes, Terapia Cognitiva para o Emagrecimento, com os psicólogos, e terapias do circuito do Estação das Águas no day spa do Kurotel. Inclui também a Avaliação Coporal por Imagem, exame considerado padrão-ouro para a avaliação corporal.
O Kurotel é o pioneiro no Brasil com a técnica radiológica que identifica com fidedignidade a quantidade de gordura e de massa magra que você apresenta, assim como sua distribuição. Com isso, você pode saber se está dentro da faixa de peso adequado, bem como entender se a gordura está comprometendo sua saúde cardiovascular e/ou articular. Algumas vezes, pessoas consideradas magras pela balança podem ter uma composição corporal fora do padrão saudável evidenciada por esse detalhado exame. Comentado pelo médico, também é utilizado pelos professores de educação física para orientação personalizada.

Consulte o setor de reservas pelo DDG 08009709800 ou reservas@kurotel.com.br e prepare-se para uma temporada de saúde e bem-estar.

Conheça o Hospital do Futuro

2010-10-22T13:15:00.000-07:00

Invista no seu futuro!!!

2010-09-21T09:42:00.000-07:00

Revolucione seus hábitos no Kurotel

2010-09-14T12:37:00.000-07:00

HIDRATAÇÃO COM FIOS DE SEDA!

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Dê mais carinho à sua pele com um tratamento que retira as células mortas e promove uma hidratação profunda devida à presença dos amnoácidos que formam a estrutura das fibras do casulo do bicho-da-seda e que repõe proteínas importantes para a manutenção do viço e firmeza da pele.

Indicado para peles desidratadas e desvitalizadas.

Princípios ativos: Amnoácidos da Seda.

Venha desfrutar desta terapia no Kur Estação das Águas, o Day Spa do Kurotel!!!

Siga as linhas do seu corpo com prazer!

2010-08-26T05:43:00.000-07:00

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Esperamos por você!